admin

Kas ve kemik sistemini güçlendiren, kilo verdiren fitness nasıl yapılmalı?



Kas ve kemik sistemini güçlendiren, kilo verdiren fitness nasıl yapılmalı?
Fitness ?sağlıklı ve formda olmak? demektir. Sağlıklı ve formda olmak için yapılan egzersizler de bu isimle anılır.
*
Fitness hareketleri vücudu tepeden tırnağa çalıştırmak için yapılır ve düzenli devam edildiğinde kemik ve kas sistemini güçlendirir.
*
Fitness?ın faydaları nelerdir?
*
Kalori yaktırır, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur.

Kasları ve kemikleri güçlendirir.

Kan basıncını dengeler, böylece tansiyon ve kalp hastalığı risklerini azaltır.

Vücuda düzenli nefes alıp vermeyi öğrettiği için akciğerlerler tam kapasite çalışır.

Nefes ve ter yoluyla toksinlerin atılmasını sağlar. Bunun sonuçlarından biri de sağlıklı bir cilt anlamına gelir.

Çalışan kaslar mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini salgılar. Bu da hayata olumlu bakmak anlamına gelir.

Zihinsel yetenekleri arttırır.

Vücut zarifçe şekillendirdiği için özgüveni arttırır.

Uyku düzensizliklerini giderir.

Düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeye yardımcıdır.


*
Fitness yaparken nelere dikkat etmeli?
*
Fitness egzersizlerine başlamadan önce vücudunuzu ısıtmalısınız. Yeni başlıyorsanız önce hafif bir program uygulamalısınız. Aksi halde sakatlanabilirsiniz.

Fitness egzersizlerini rahatça yapmanıza izin verecek esnek giysiler giymelisiniz.

Fitness yaparken düzenli beslenmelisiniz. Çalışan kasların protein ihtiyacını karşılamak gerekir. Aksi halde güçlendirmeye çalıştığınız kaslar zayıf düşer ve fitness yapamaz hale gelirsiniz.

Düzenli beslenmeniz kadar düzenli bir hayat sürmeniz de önemli. Çok çalışan, çok koşturan, çok yorulan ve az uyuyan bir vücut düzenli fitness yapamaz.*