Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Çocuk Forumları

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 19 Şubat 2015, 20:38   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07 Şubat 2015
Mesajlar: 6,001
Standart Çocuklara besleyici kahvaltı alternatifleri





Malum yarıyıl tatili ve çocuklar okuldan uzaklaştı.Peki tatilde çocuklar nasıl beslenmeli ? Obezite İle İlgili Başarılı Çalışmalar Yapan Dr.Fevzi Özgönül konu ile ilgili bilgiler verdi. Çocuklarınızda kilo problemi varsa düzenli beslenme ve hareket zamanı.Okul zamanı düzenli beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde sağlıklı besleyebilirsiniz.
Onların sindirim sistemini harekete geçirebilmek için uyandıklarında çok güzel doyurucu bir kahvaltı verin. Kahvaltıda çok kolay sindirilebilecek yiyecekler yerine çocukların tercihine bağlı değişik alternatifler yaratabilirsiniz.
Çocuklara besleyici kahvaltı alternatifleri

• Okula gittiği için zamanı olmadığından hiç yiyemediği omlet ve çeşitlerini şimdi onlara yapın.
• Dilediği ve sevdiği peynir ve çeşitlerini sofranıza koyun.
• Besleyici bir ekmek seçin ama sakın kepekli olmasın. Tam tahıllı, çavdar veya köy ekmeği olabilir ( Kepek bağırsaktan demir ve kalsiyum emilimini engellediği için çocuklar için uygun bir yiyecek değildir.)
• Mevsimine uygun domates, salatalık, marul, kırmızıbiber, maydanozu eksik etmeyin.
• Sofrada biraz da mevsim meyvesi olsun.
• Ona süt veya taze sıkılmış bir meyve suyu da ikram edin.
• Zeytin seviyorsa yemek için tam zamanı.
• Sofranıza çiğ badem, ceviz ve fındık ta ekleyin, istediğini istediği kadar yesin.
Kahvaltısı bittikten sonra onun ev dışında hareket etmesini sağlamaya çalışın, hiç bir şey yapamıyorsanız bir alışveriş merkezine gidin ve dolaşın. Tabii ki en güzeli, açık havada gezinmektir. Sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasında en azından 5-6 saat vakit bırakın ve çocuğunuzun sindirim sisteminin yediği tüm besinleri sonuna kadar sindirmesini sağlayın.
İki yemek arası vereceğiniz 5-6 saatlik aralık sindirim sisteminin güçlenmesini sağlar. Sindirim sistemi ne kadar güçlenirse yediğiniz gıdaları o kadar iyi parçalar ve içerdiği protein, yağ, vitaminler ve mineralleri o kadar iyi sindirir. Böylece bedeni güçlendirmiş olur, böylece lüzumsuz acıkmalar ve ara atıştırmaların önüne geçmiş olur. Aynı zamanda çocuklarımızı tatlı isteği ve abur cubur isteğinden de kurtarmış oluruz.
Fastfood tercih etmeyin

Öğle yemeği vaktinde lütfen ona fastfood tarzı yiyecekler yerine geleneksel Türk yemeklerinden vermeye çalışın. Öğle yemeğinde çorba tercih edilecekse mutlaka yemeğin üstüne, en son çorba içilmesi böylece sindirim sisteminin daha rahat edeceğini bilin. Her gün değişik yemekler tatmalarını sağlayın. Mümkün olduğunca yemekle doymalarını ekmek yerine daha çok yemek yemelerini öğütleyin.
Akşam yemeğinde iyice acıkmalarını tavsiye edin, iyice acıktıktan sonra öncelikle çorba içerek aşırı açlığı azaltmalı sonrasında halen açlık hissediliyorsa hazmı kolay pişmiş sebze yemeklerini tercih etmeliler. Yatarken mutlaka bir bardak süt içmelerini tavsiye edelim. Çocuklarımız, düzenli ve kaliteli beslenerek, hareketli olarak bedenlerini güçlendirecek ve daha sağlıklı bir bedenle ikinci döneme başlayacaklar.
meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51