28 Şubat 2015, 23:43 | #1 |
Senior Member Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
| Emzirme süresince yeni annelere öneriler
* Kalsiyum yönünden zengin süt-yoğurt-peynir-kaşar peyniri, belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketin. * Her gün 1 adet yumurta ve etli sebze yemeği veya kurubaklagil tüketin. * Her gün diyetinizde vitaminlerden zengin sebze-meyve-salata tüketmeye çalışın. * Yemeklerinizde iyotlu tuz kullanın. * Yemeklerle birlikte mümkün olduğunca çay tüketmeyin. Yemek yendikten 1-2 saat sonra mümkünse limonla birlikte çay için. * İçeceklerden ıhlamur, nane, kuşburnu gibi bitki çaylarını tercih edin. * Sigara ve alkol kullanmayın. * Hazır meyve suları-kolalı içecekler yerine taze meyve suları, ayran kullanmaya özen gösterin ve C vitamininden zengin içecekleri öğünlerde kullanın. * Emzirme süresince ilk 6-7 ay zayıflama diyeti uygulamayın. * Gebelikte fazla kilo alındı ise fazla kalorili besinleri tüketmemeye çalışın. (Aşırı şeker, yağ, unlu besinler…) |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |