eg24

ÖFKENİZİ KONTROL ALTINA ALIN

Öfke duygusunun, bir davranışa dönüşerek ortaya çıkması engellenemeyecek bir durumdur. Çünkü bu duygumuz da tıpkı diğer duygularımız gibi bizim doğamızda vardır. Önemli olan öfke duygusunun yıpratıcı ve zarar verici bir hal almasını önleyebilmektir. Bu duygu tabii ki engellenmemeli ancak duygunun nasıl ortaya konacağı kontrol altına alınmalıdır.

SİZ SAKİNLEŞİN Kİ ÇOCUĞUNUZ DA SAKİNLEŞSİN

Öfke ve kızgınlık kontrol edilmesi en zor duygulardır. En sık ortaya koyulan şekli de bu duygularımızı dışarı vurarak bağırmak, kızmak gibi davranışlarda bulunmaktır. Unutmayın kendinizi sakinleştirmeyi öğrenmeniz aynı zamanda çocuğunuzun da sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

Çocuklarınızın belli bir şekilde düşünmelerini, hissetmelerini davranmalarını belirlemelisiniz. Ancak hangi davranışlarına hoşgörülü olacağınızı, hangi davranışların sonuçlarının kötü olacağını, kararlı ve net bir şekilde ortaya koyabilirsiniz. Bu şekilde çocuğunuz hangi davranışın sonucunun ne olacağını fark ettiğinizde sonuçları kabullenmesi de daha kolay olur. Bu nedenle önce kendinizi sakinleştirmeyi öğrenmeli, daha sonra da onunla sakin bir şekilde konuşarak, ona sakin olabilmenin yollarını keşfettirmelisiniz.

ÜZÜNTÜ VE KORKULARINIZLA YÜZLEŞİN

Öfkenizi kontrol etmek için, kızgınlığınızın altında yatan üzüntü ve korkularınızla yüzleşin, öfkenizi tanımaya çalışın.

EMPATİK ANLAYIŞINIZI GELİŞTİRİN

Empatik anlayışınızı geliştirerek çocuğunuzu ve neden o şekilde davrandığını anlamayı deneyin. En çok öfkelendiğiniz şeyler ve öfkeye verdiğiniz tepkiler konusunda bilinçlenin, bu durumları çocuğunuzla paylaşın. Dinlemek ve etkin iletişim kurmak, öfkeyi azaltmak için temel şarttır. Çocuğunuzu anlamak için dinleyin ve kendinizi gevşetmeyi, sakinleştirmeyi öğrenmeye yönelik çalışmalar yapın.