admin

Vücuttaki fazla yağları yakmaya yarayan besinleri sıraladık!

Diyet listeleri gün yüzüne çıktı. Peki yağ yakımını hızlandırmak için hangi besinleri sıklıkla tüketmeliyiz?

Kivi
Kivi C vitamin bakımından en zengin gıdadır. Toksin atmaya yardımcı, sağlıklı beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.

Sarımsak
Sarımsak kan*dolaşımına*ve*sindirime yardımcı*olur.

Fesleğen
Fesleğen*vücutta*biriken*fazla*suyu atmaya yardımcı oluyor. Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici*etkisi*bulunuyor.

Sinameki
Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan*etkilereyol*açacağından idrar söktürücü*özelliği*bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle*desteklenmesi*gerekiyor.

Tarçın
İştah dindirme*özelliğine*sahip*olan tarçın,*yağ*yakımını da hızlandırır.

Civanperçemi
Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir.*Tazelik*veren*lezzeti, ağır*yemeklerintadını hafifletir. Çay gibi demleyerek içebilirsiniz.

Az Yağlı Süt ve Süt Ürünleri
Diyet yaparken, normal süt yerine yağsız sütiçmeyi*tercih edin. Yarım*litre*az yağlı süt,*günlük kalsiyum*ihtiyacınızın*bir miktarını karşılıyor.

Tüm Tohumlar
Tüm tohumlar lifli gıdalardır, bu da kısaca şu anlama gelir vücudunuz onları sindirmek için çok fazla çalışması gerekecek. Vücudunuza düşük insülin sağlıyor. Yüksek insülin seviyesi vücudunuzun yağ depolaması anlamına gelmektedir. Bu arada tohumların içindeki karbonhidratlar egzersizlerinizde size enerji verecektir.

Yağsız Etler
Kırmızı et yağlı olduğu için, onun yerine beyaz et*tercih*etmeniz,*yağ*yakımı açısından daha faydalı.

Balık Yağı
Somon balığı omega 3 ve omega 6 yağ asitleri anlamında zengindir. Yağ depolanmasında etkin leptin seviyesini düşürür ve vücudun yağ depolama kabiliyetini azaltır.

Kırmızı Biber
Biberler kalp ritmini ve metabolizmayı hızlandırarak vücut ısısının yükselmesini ve yağ yakımını sağlar.

Greyfurt
İnsülin seviyesini düşürdüğü gibi şekerin yağa dönüşüm sürecinde de engelleyici rolü vardır. İnsülin bir konuda yönlendiricidir, şöyleki; beyninizin size aç olduğunu*sinyalini iletmesini sağlar. Bu durumda düşük insülin seviyeside bu sinyalin düşük olması anlamında gelecektir.

Mercimek
Çoğu kişinin vücudundaki mineral*oranı düşüktür ve bu da metabolizmanın yavaşlaması anlamına gelmektedir. Mercimeğin içeriğindeki demir, B vitamini, kalsiyum, manganez, sodyum, bakır, çinko ve fosfor açısından bağışıklığı kuvvetlendirici ve kan akışını hızlandırıcı etkisi bu anlamda bulunmaz bir besindir.

Yeşil Çay
Yeşil*çay*yağ*oluşmasını yavaşlatır,*enerji kullanımını hızlandırır.

Zencefil
Zencefil içerdiği gingerol sayesinde metabolizmanın*fazla*çalışmasını sağlar ve*sindirimi hızlandırır.

Maydanoz
Metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz*yemek*ve çayını*içmek, ödemlere ve vücudun*su*toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor

Ceviz
Sebebi de içindeki yüksek orandaki yağ asiti oranıdır. İşlenmemiş ceviz tüketimi açlığa karşı koymanız adına yardımcı olurken içeriğindeki omega 3 yağ asiti ile de metabolimanız için hayati önem taşır.

Adaçayı
Zayıflamak*isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve*yemeklerdebaharat olarak da kullanılabiliyor.

Kekik
Sindirim*sorunlarını tedavi edici*etkiyesahip ve metabolizmayı hızlandırıyor.*Bağışıklıksistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.