Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > HerteLden

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 23 Ağustos 2020, 00:50   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 25 Ocak 2015
Mesajlar: 2,710
Standart Kilo verememenizin belli başlı 10 sebebi...

Motivasyonunuz açısından da oldukça sinir bozucu olan bu vücut blokelerinin bazı sebepleri var, işte bunlardan en önemli 10 tanesi



Motivasyonunuz açısından da oldukça sinir bozucu olan bu vücut blokelerinin bazı sebepleri var, işte bunlardan en önemli 10 tanesi
Diyettesiniz ama kilo vermeniz durakladı?
*
Motivasyonunuz açısından da oldukça sinir bozucu olan bu vücut blokelerinin bazı sebepleri var, işte bunlardan en önemli 10 tanesi:*
*
1- Diyet besinler tüketiyorsunuz
Kilo verememenizin en genel sebeplerinden biri, her gün yediğiniz sağlıklı yiyeceklerin aslında sandığınız kadar sağlıklı olmamasıdır. Az yağlı, düşük karbonhidrat ve düşük kalorili gıdalar gibi işlenmiş ve koruyucu, şeker, sodyum ve şüpheli maddelerin bolca bulunduğu diyet ürünler ile beslenmeyin. Diyet ürün tüketiminizi sınırlayın ve temiz,sağlıklı beslenmeye odaklanın.
*
2- Porsiyonlarınız yanlış
Bu da sıklıkla yapılan bir diğer diyet hatası. Ne yediğiniz kadar ne kadar yediğiniz de önemlidir. Her seferinde lokmalarınızı saymak can sıkıcı olabilir ama kilo vermek istiyorsanız bu durumu standartlaştırmalısınız. Porsiyonlarınızı belirlemeye vakit ayırın, böylece ne kadar yediğinizi bilecek ve vücudunuzun tokluk hissini anlamasına yardımcı olacaksınız.
*
3- Yeterince uyumuyorsunuz
Çoğumuzun yaşantısı koşuşturmaca üzerine kurulu. Spor yapmaya zaman bulamamak yetmezmiş gibi uykuyu da ihmal etmez işi iyice yokuşa sürüyor. Eğer tüm çabanıza rağmen kilo veremiyorsanız ve uyku düzeniniz bozuksa, suçu nerede bulacağınız belli oldu. Yeterince uyumadığımız zaman, iştah kontrolümüzü kaybederiz.
*
4- Aperatif olarak beslenme barları yiyorsunuz
Beslenme barlarının kötü olduğunu söylemiyoruz ama bazı markalar sağlıklı ambalajlar altında oldukça sağlıksız ürünler sunabiliyor. Yüksek kalorili bu türlerin atıştırmalık olarak kullanılması elbette rejiminizi olumsuz etkileyecektir. Eğer sağlıklı atıştırmalıklar peşindeyseniz; meyve, fıstık ve buharda patlatılmış mısır deneyebilirsiniz.
*
5- Etiketleri okumuyorsunuz
Gözden kaçırılmaması gereken bir diğer hata etiketleri okumamak. Bazı ürünler düşük yağ veya tamamen doğal gibi ?tercih edilen? kelimelerle süslü ambalajlar içinde sunulsa da içeriğine baktığınızda pek de öyle olmadıklarını fark edebilirsiniz. Bu tür ürünler bizi tam tersi düşünmeye teşvik ederken içlerinde şeker, sodyum ve trans yağlar barındırabilir.
*
6- Meyve , sebzeleri ihmal ediyorsunuz
meyve ve sebze yemeyi ihmal etmek, kilo verememenizin bir diğer zanlısı. Uzmanlar bunun büyük bir hata olduğunu ve her gün taze meyve-sebze tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar. Bol sebze-meyve içeren öğünler, kilo vermek ve kiloyu korumak için olmazsa olmazlardan. Üstelik vitamin ve mineral oranları yüksek iken kalorileri düşük.
*
7- Hızlı yiyorsunuz
Özellikle çalışan insanlar için yemeklerini kısıtlı bir zamanda yemek ve bu sebeple acele etmek kötü bir alışkanlık haline gelebilir. Hızlı yemek yemenin hiçbir sağlıklı etkisi yok, üstelik şişkinlik hissetmenize ve planladığınızdan daha fazla yemenize sebep olur. Isırıklar arasında nefes almaya ve daha çok çiğnemeye özen göstermelisiniz.
*
8- Sık sık alkol alıyorsunuz
Arada sırada şarap ve diğer alkollü içecekleri içmekte sorun yok ama bunu alışkanlık haline getirirseniz, kilo vermekte zorlandığınızı fark ederseniz. Diyet yaparken harcanan tüm emeğin boşa gitmesine sebep olabilecek kadar etkilidir alkol ile alınan kaloriler?
*
9- Öğün atlıyorsunuz
Bazen öğün kaçırabilirsiniz ama bunu özellikle kilo vermek için yapıyorsanız; yanlış yoldasınız. Yapılan araştırmalar, günde 3 öğünden az yiyen insanların düzenli yemek yeme alışkanlığı olanlara göre daha kilolu olduğunu gösteriyor. Eğer gerekliyse alarm kurun ama eğer kilo vermek konusunda ciddiyseniz, bu öğünleri bir zorunluluk haline getirin!
*
10- Soda içiyorsunuz
Soda içmek sizi ferahlatıyor olabilir ama uzun dönem etkilerini biliyor musunuz? Mide rahatsızlıkları ve diş çürükleri gibi sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmak istemiyor iseniz soda tüketiminizi minimuma düşürmelisiniz.
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51