Alt 16 Mart 2015, 11:35   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Yazdan sonbahara geçerken “iyi uykular!”

Sonbahara girerken günes isiginin azalmasi ve erken kararan hava uyku düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Istanbul Medipol Üniversitesi Saglik Bilimleri Fakültesi Dekani Prof. Dr. Erdogan Kunter, mevsim degisimlerinde kaliteli bir uyku için nelere dikkat etmemiz gerektigini anlatti…

Uzun ve günesli yaz günleri yerini yavas yavas, yagmurlu ve karanlik sonbahar günlerine birakiyor. Sonbaharin gelmesiyle birlikte ruhsal ve bedensel yapimizda bazi degisiklikler meydana geliyor. En büyük degisikliklerden biri de uyku düzenimiz!

Medipol Üniversitesi Saglik Bilimleri Fakültesi Dekani Prof. Dr. Erdogan Kunter, yazdan sonbahara geçerken uyku düzenimizde ne gibi degisiklikler olabilecegini anlatti: “Vücudumuzda ne zaman uykumuzun gelip uyuyacagimizi ve ne zaman uyanacagimizi belirleyen karmasik bir sistem vardir. Bu sistemin en önemli parçalarindan biri beynimizde bulunan günes isiginin etkilerine hassas bazi bölgelerdir. Sonbahara girerken günes isiginin gücünün azalmasi ve gün isigi süresinin kisalmasi bu mekanizmalarin çalisma düzenini degistirebilir ve uyku sorunlari ortaya çikabilir. “

Ayrica sonbahar mevsiminde insanlarin depresif bir ruh haline bürünebildigini belirten Prof. Dr. Erdogan Kunter, bunun bazen gerçek bir depresyon hastaligi seklinde görülebilecegine dikkat çekti ve depresif ruh halinin genellikle uykuya dalmada güçlük, gece sik uyku bölünmesi, çok erken uyanip bir daha uyuyamama gibi sikayetlerle ortaya çiktigini söyledi.

Asiri horlamaya dikkat!

Mevsimle iliskili bir baska uyku bozuklugun da “Uyku Apnesi” hastaligi oldugunu ifade eden Prof. Dr. Erdogan Kunter bu hastalikla ilgili de su bilgileri verdi: “Bu hastalik genellikle asiri horlama ve kisinin solunumunun uyurken bir süre için durmasiyla karakterizedir. Uyku apnesi insanlarda yüksek tansiyon, kalp ritim bozuklugu, kalp krizi, ruhsal hastaliklar, unutkanlik, asiri uykululuk gibi çok sayida ciddi sorunlara yol açmaktadir. Sonbahar mevsimiyle baslayan ve bahar aylarina kadar olan sürede uyku apnesi hastaliginin siddetinin arttigi ve böylece saglik üzerine olan olumsuz etkilerinin daha fazla oldugu bilimsel arastirmalarla kanitlanmistir.”

Peki, yeterli, kaliteli ve düzenli uyku ihtiyaci karsilanmadiginda neler olur? Prof. Dr. Erdogan Kunter bu durumda ortaya çikan olumsuz sonuçlari su sekilde siraladi: “Zihinsel fonksiyonlarda bozulma, hastaliklara direncin düsmesi, agri ve acilara dayanma gücünün azalmasi, ruhsal problemler, kalp ve damar hastaliklarina zemin hazirlanmasi... Uyku apnesi hastaliginda ise bir yandan kalitesiz uyku nedeniyle yukaridaki problemler söz konusu olurken bir yandan da nefes durmalari sirasinda kandaki oksijen düzeyinin sürekli inip çikmasi nedeniyle öncelikle kalp, damarlar ve beyin olmak üzere bütün hayati organlarimiz zarar görür ve hizla yaslanirlar.”

Sürekli uyku istegi ya da uykusuzluk

Peki ya sürekli uyuma isteginiz varsa; ya da tam tersi, istediginiz halde bir türlü uyuyamiyorsaniz! Prof. Dr. Erdogan Kunter bu iki durumun da anormal oldugunu ve ciddi bir hastaligin isareti olabilecegini vurgulayarak konu ile ilgili sunlari söyledi: “Asiri uykululuk ve uykusuzlugun baslica nedenleri uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, narkolepsi gibi uyku hastaliklari veya depresyon gibi ruhsal hastaliklardir. Her türlü uyku bozuklugunun tanisinda kullanilan bugün için en modern ve geçerli yöntem “Polisomnografi” denen ve uyku laboratuarlarinda uygulanan uyku testidir. Bu tetkik yöntemiyle tani koymak ve uygun tedaviyi planlamak mümkündür.”

Kaliteli bir uyku için neler yapmaliyiz?

- Kisisel ihtiyacimiza göre günlük yaklasik 7-9 saat uykumuzu alabilecek sekilde her gün ayni saatte yataga girmeli ve sabahlari da belli bir saatte uyanmaliyiz. Böylece geçis döneminde uyku düzenini saglamis oluruz.

- Dinlendirici uykuya engel olan temel nedenlerden biri de horlamadir. Horlama hem kisinin dinlendirici sekilde uyumasini önlemekte hem de yaninda veya ayni evde yasayanlarin uykusunu bozmaktadir. Insanlarin yaklasik yarisi ara sira horlarlar ancak bunlarin %25 kadarinda horlama süreklidir. Sürekli horlayanlarin önemli bir kisminda ise gizli veya asikar uyku apnesi hastaligi bulunmaktadir. Uyku apnesi hastaligi ne kadar erken teshis edilerek tedavi edilirse saglik üzerine olan ciddi zararlari o kadar aza indirilebilir.

- Sonbaharda astim ve alerjik nezle gibi hastaliklarda artis olmaktadir. Bu hastaliklar uyku sirasinda solunumu bozarak kesintisiz ve verimli uykuya engel olurlar. Dolayisiyla alerjik hastaliklarin uygun sekilde tedavisi uykumuzu da olumlu etkileyecektir.

- Sonbahara girerken depresif ruh halinden kaçinmak için olabildigince aktif ve düzenli bir yasam sürmeliyiz. Her gün yeterli ve kaliteli uyku ihtiyacimizi karsilamali ve eger buna engel olacak yukarida söz edilen durumlar mevcutsa en kisa zamanda teshis ve tedavisi yoluna gitmeliyiz.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51