Alt 20 Mart 2015, 17:56   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Sicak günlerde rahat oruç tutmak için ipuçlari

Bu yil Ramazan ayinda sahur ile iftar arasi sürenin uzunluguna asiri sicaklar da ekleninci sagliga daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Anadolu Saglik Merkezi Iç hastaliklari ve Check-up Uzmani Dr. Sibel Güney, rekor sicakliklarin yasandigi günümüzde oruç tutanlara tavsiyelerde bulunuyor.

Sicak ve nemli havanin etkisiyle bu yil oruç tutanlar için çok daha zorlu geçiyor. Anadolu Saglik Merkezi Iç hastaliklari ve Check-up Uzmani Dr. Sibel Güney, sicak günlerde saglikli bir oruç geçirmek için neler yapilmasi gerektigini anlatiyor.

Asiri sicaklarda her zaman dikkat edilmesi gereken en önemli durumun terleme ile olusan sivi kaybinin giderilmesi oldugunu belirten Iç hastaliklari ve Check-up Uzmani Dr. Sibel Güney, yeterli sivinin alinmamasinin vücut isisinda artisa, tansiyon düsüklügüne hatta bayilmalara neden olabilecegini vurguluyor. Bu durumun halsizlik, yorgunluk, çarpinti, konsantrasyon bozuklugu, kas kramplari, idrar yolu infeksiyonlarina dahi neden olabileceginin altini çizen Dr. Sibel Güney, “Bu nedenle vücut sivi ve tuz dengesinin saglanmasi önem tasir. Bol sivi tüketilmeli, asiri terlemeye neden olacak ortamlarda bulunmaktan kaçinmali, asiri efor gerektiren çalismalar olabildigince sicak saatlerde yapilmamali” uyarisinda bulunuyor.

Oruç tutulan sürenin uzunlugu ve asiri sicaklarin, normalden daha fazla dikkat gerektiren bir Ramazan ayi geçirilmesine neden oldugunu belirten Iç hastaliklari ve Check-up Uzmani Dr. Sibel Güney, iftar ve sahurda yenilenlerin de gün içerisinde sivi kaybini artirmayacak sekilde seçilmesinin önemine deginiyor:

• Özellikle susama hissini ve vücut isisini artiracak gidalardan kaçinilmasi gerekir.

• Tuzlu, baharatli, soslu yiyecekler ile kizartmalar, hamurlu ve serbetli tatlilar, sekerli içecekler hem agiz kurulugu ile susama hissini artirir, hem de içerdikleri fazla enerji nedeniyle vücudun fazla isinmasina neden olurlar.

• Uzun açlik süresi nedeniyle, iftar ile sahur arasinda sik ve az olarak gida alinmasi, hizli ve büyük porsiyonlar seklinde yemekten kaçinilmasi, iftar sonrasi olusacak mide - barsak sorunlarina tansiyon ve kan sekeri düzensizliklerine engel olacaktir.

• Gün içinde olusan tatli yeme egiliminin meyve ile giderilmesi hem sivi, hem de potasyum - magnezyum destegi açisindan çok daha yararlidir. Agir tatlilar yerine hafif sütlü tatlilar ve dondurma seçilebilir.

• Oruç tutan kisilerin gün içindeki eforlarini, bulunduklari ortamin sicakligini ve giysilerini asiri terlemeyi önleyecek sekilde kontrol etmeleri önerilir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51