Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Sağlık Forum , Sağlık Forumları

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 23 Mart 2015, 16:18   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Pazartesi Diyete Baslayanlarin En Sik Basvurdugu 10 Avuntu

Pazartesi gelmeden; gazeteden, dergiden, internetten, beslenme uzmanina giden bir arkadastan alinan diyet listesi buzdolabina asiliyor ve pazartesi diyete start veriliyor. Peki ya sonra? Birkaç gün sonra, yiyeceklerin dayanilmaz cazibesi galip geliyor ve ayni beslenme yanlislarina devam ediliyor. Kilo verilemedigi gibi terazideki sayilar her geçen gün artmaya devam ediyor ta ki yeni bir pazartesi gününe kadar… Acibadem Kozyatagi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Elif Küçük, zayiflama diyetine basvuranlarin öncelikle kararli olmasi gerektigini, beslenme biçimlerini radikal bir sekilde birdenbire degistirmek yerine küçük degisikliklerle sürdürmenin kilo vermede daha etkili olacagini vurguladi.

Dyt. Elif Küçük, her pazartesi diyete baslayan kadinlarin kendilerini kandirmalarina neden olan 10 avuntu hakkinda bilgi verirken, zayiflama sürecinde uygulanacak dogru stratejileri de anlatti:

1- Bugün kaçamak yaptim yarin toparlarim:

Her yapilan kaçamagin ardindan çokça söyledigimiz cümlelerden birisi de budur. Ufak kaçamaklar bizim tüm gün boyunca kaçamak yapacagimiz anlamina gelmez. Bir ögünde daha yüksek kalorili besinler tükettiysek daha sonraki ögünlerde toparlayabiliriz. Her kaçamak için ‘nasil olsa bugün düzensiz beslendim yarin daha düsük kalorili beslenmeliyim’ mantigina yol açacagindan, bir an önce bu düsünceden uzaklasmakta yarar var. Gün içerisinde tek bir kaçamakla günümüzü atlatabiliriz. Fazlasi her zaman zararlidir.

2- Bol kahve içerim, kahve zayiflatir:

Kahve içinde bulunan kafein maddesi nedeniyle metabolizmayi hizlandirir. Ama bu hizlandirici etkiye sahip olmasi, kahvenin harcamamiz gereken toplam enerjiyi artiracagi anlamina gelmez. ‘Nasil olsa kahve içiyorum zarari olmaz’düsüncesi de yanlistir. Kahveyi sekerli ve bol kremali tercih etmeniz gün içerisinde asiri kalori almaniza neden olacaktir. Kahve içerken süt yerine kullanilan süt tozlari, krema ve aromalar kahveler için pek de masum tercihler olmayacaktir. Ancak günde 1 fincan sekersiz bir Türk kahvesi veya sekersiz light süt ile yapilmis bir neskafe daha iyi bir alternatif. Kahvenin, hiçbir zaman zayiflatmayacagi unutulmamalidir.

3- Sabah limonlu su içerim yaglarim erir:

Günlük su tüketimi metabolizmamizin hizlandirilmasina yardimci olacaktir. Su içmekte zorlaniyorsak degisiklik yaparak limonlu suyu tercih edebilirsiniz. Fakat limon asitli bir meyve oldugu için yaglari yakar düsüncesi yanlistir. Günlük gereken kaloriden daha fazlasini almaniza, limonlu su içerek zayiflarim yanilgina kapilmayin. Sabahlari sicak veya limonlu suyun zayiflama üzerine etkisi yoktur.

4- Büyük beden kiyafetler kusurlarimi kapatir:

Evet, büyük beden her zaman kusurlarimizi kapatir. Ancak büyük beden giymenin riskleri de var; aldiginiz kilolarin farkinda olmazsiniz ve her seferinde daha büyük bedenler tercih ederek bedeninizi gizleme geregi duyarsiniz. Oysa bedenimizi baskalarindan gizlemek yerine öncelikle farkina varmaliyiz. Böylece fazla kilolari fark ederek zayiflama kararinin ilk adimini atabilirsiniz.

5- Annem, teyzem de kiloluydu, ben de öyleyim:

Genetik özellikler, pek çok saglik sorununda oldugu gibi obezite de etkili. Ailenin diger fertlerinin kilolu olmasi kendinizi onlara benzeterek rahatlamaniza yol açabilir. Ancak bazen genetik her sey degildir! Çevresel faktörlerin, beslenme ve yasam aliskanliklarinin da büyük önemi var. ‘ Annem de kiloluydu deyip ne yaparsam yapayim ben de alirim’ diye düsünmek yerine, onlar gibi olmamak için kilo almama için neler yapabilirim sorusuna odaklanmanizda yarar var. Yanlis yapilan beslenme ve yasam aliskanliklarini bir an önce düzeltmek daha sonraki dönemleri onlar gibi geçirmenizi önleyecektir.

6- Günde bir ögün yerim zayiflarim:

‘Daha az yerim daha az kalori alip zayiflarim’ düsüncesi çogu kisinin inandigi ve uyguladigi yanlis bir yöntem. Sik yiyerek düsük kaloriyle zayiflamak dogru bir tercihken, tek ögün beslenerek metabolizmanizi yavaslatmak kilo almaniza yol açan yanlis bir tercih olacaktir. Az ve sik beslenmeyi hayat biçimi haline getirip bu sistemle zayiflamak mümkündür. Oysa tek ögün beslenmek, vücudun kendini korumak için daha az enerji yakmasi, bu da zayiflamamaniz anlamina gelir. Aksine, kendini koruma modu sayesinde vücut, yaglanmaya meyilli olur.

7- Spor yapiyorum, kebap da yerim tatli da, bir sey olmaz:

Spor, günlük yakmaniz gereken enerjiyi artirarak kilo vermenize veya kilonuzu korumaniza yardimci olur. Ancak spor yapiyorum diye düzensiz ve fazla kaloriyle beslenmeniz, kilo vermek yerine almaniza yol açar. Yani sporla birlikte de düzenli beslenme sarttir. Bu nedenle sporu tek basina degil, düzenli ve saglikli beslenmeyle desteklemelisiniz.

8- Aci biber yerim zayiflarim, kaloriye devam:

Zayiflamak için hiçbir mucizevi besin yoktur. Aci biber de zayiflatmaya yardimci bir besin degildir. Acinin azda olsa metabolizmada hizlandirici etkisi vardir. Istedigimiz her besini yiyip aci biberle zayiflamak imkansizdir. Zayiflamanin bir formülü var; aldiginiz kalori, harcadiginiz kaloriden her zaman az olmalidir.

9- Yaglarimi aldiririm, zayiflarim:

Besinlerle aldigimiz fazla kaloriler vücudunuzda yag olarak depolanmaktadir. Ancak cerrahi islemle alinan yaglar tekrar olusmayacak anlamina gelmiyor. Sonuçta yag vücutta olusuyor. Sürekli yag aldirarak da geçici süre fazlaliklarinizdan kurtulsaniz da yaptiginiz yanlislari düzeltmediginiz sürece yaglanmalar devam edecektir.

10- Nasilsa estetik yaptirdim bir daha kilo almam:

Zayiflamayla ilgili yapilan estetik ameliyatlari da, yag aldirma gibi geçici bir çözümdür. Bir daha kilo alinmamasini garanti edemez. Kilolu kisilere her ne islem yapilirsa yapilsin düzenli beslenmedikçe kisi eski haline hizli bir sekilde geri dönebilecektir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51