Hapla degil diyet ve egzersizle kilo verin!..

[eg24]

Dyt. Esra Bas Toktay, mucizevi olarak tanitilan zayiflama haplarinin insan vücuduna büyük zarar verdigini belirterek, önemli olanin saglikli beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen aliskanliklari sürdürerek vücut agirligini korumak oldugunu vurguladi.

Istanbul Medipol Hastanesi Diyetisyenlerinden Esra Bas Toktay, baharin gelmesiyle piyasaya çikan ve mucizevi olarak tanitilan zayiflama haplarinin insan vücuduna büyük zarar verdigini söyledi.

Bu tür haplarin metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsizliklara sebep oldugunu belirten Toktay, “Hatta bu haplari kullandigi için hayatini kaybeden insanlar oluyor. Su anda popüler olan protein agirlikli çesitli diyetlerse insan sagligini tehtid ediyor. Kalp ve böbrek hastaliklarina sebep olabiliyor. Ayrica bu diyetler saglikli beslenme aliskanligi olusturmadigi için verilen kilolar korunamiyor” dedi.

Önemli olanin saglikli beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen aliskanliklari sürdürerek vücut agirligini korumak oldugunu vurgulayan Toktay, “Çünkü her yaz basinda baslanan ve sonunda birakilan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavasliyor. Kilo verme hizi her sene biraz daha düsüyor” diye konustu.

Diyetisyen Esra Bas Toktay’a göre kilo vermek isteyenlerin yapmasi gerekenler:

-Öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebilecegine ve bunu saglikli bir sekilde yapmasi gerektigine inanmali, motivasyonunu her zaman yüksek tutmali

-Diyetisyen tarafindan hazirlanmis olan, kendisine özel beslenme programini düzenli bir sekilde uygulamali

-Sürekli atistirma yagmaktansa, ögün atlamamaya özen göstermeli

-Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmali, eger tüketirse bunu diger ögünlerde dengelemeye çalismali

-Açken mutfak alisverisine çikmamali

-TV karsisinda, sohbet ederek vb. yemek yememeli, farkinda olmadan fazla kaçirabilir

-Hizli yemek yememeye ve yavas çignemeye özen göstermeli

-Evde abur cubur çekmecesi vb. bulundurmamali

-Disari çiktiginda tercihlerini düsük kalorili olan besinlerden yana yapmali

- Yemek hazirlarken, mutfagi toplarken veya cani sikildiginda atistirma yapmaktan kaçinmali,0

-Mutlaka düzenli bir sekilde egzersizlerini yapmali,mümkün oldugunca günlük fiziksel aktivitesini arttirmali

-Kuruyemis, meyve vb. saglikli besinlerinde tüketim miktarlarina dikkat edilmeli, fazla tüketildiginde çok fazla kalori alinabilir

-Meyvelerin suyundansa kendisinin tüketilmesine dikkat etmeli

-Serbetli tatlilar, pasta vb. yerine sütlü tatlilar tercih etmeli