03 Nisan 2015, 18:35 | #1 |
Senior Member Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
| Beslenme Sekliniz Kanser Riskini Belirliyor
Beslenmenize ne kadar dikkat ediyorsunuz? Kanser hastaliginda nedenlerinin de, korunma yollarinin da basinda beslenme geliyor. Yeterli ve dengeli beslenen kisiler kanserden kalp hastaliklarina, bagirsak problemlerinden sindirim sistemi sorunlarina kadar birçok hastaliktan korunuyor. Neolife Tip Merkezi Uzman Diyetisyeni Lale Özbek, günümüzde en sik yapilan hatanin çocuklari erken yasta seker ve türevlerine alistirmak oldugunu belirtiyor. Saglikli beslenmede kilit nokta ise dogal gidalar tüketmek... SEBZE&MEYVE Günde en az 5 porsiyon tüketmek gerekiyor. Mümkün oldugunca soymadan ve pisirmeden tüketilirse alinan vitamin ve mineral orani artiyor. Çocuklara sebze yeme aliskanliginin küçük yasta baslatilmasi ve ailenin çocuklara örnek olmasi öneriliyor. YAGLAR Asiri yag tüketimi kanser olusumuna etki ediyor. Asiri tereyagi tüketimine bagli olarak; lösemi, agiz, özofagus, tiroid, mide, pankreas, endometrium, prostat, kolorektal, testis gibi kanser türlerinin riskinin arttigi biliniyor. Asiri misiryagi tüketimine bagli olarak; kolon, mide, prostat, pankreas, karaciger, akciger gibi kanser türlerinin riskinin arttigi biliniyor. Soya yagi; içerigine soya girmis tüm ürünler meme kanseri riskini artiriyor. Asiriya kaçmamak kaydiyla hakiki sizma zeytinyagi kullanilmasi öneriliyor. ETLER Saglikli bir yasam için et tüketiminde asiriya kaçilmasini önermediklerini belirten Uzman Diyetisyen Lale Özbek, “Özellikle mangal, döner usulü atese direkt maruz kalan etler; kolon, rektum, endometrium, safrakesesi, karaciger, mide, akciger, özofagus, lösemi, prostat gibi kanser türlerinin riskini artiriyor. Günde yaklasik 100 gr et tüketilmesini, bir ögünde et tüketiliyorsa diger ögünde sebze tüketilmesini öneriyoruz. Sarküteri ürünleri ise içerigindeki sodyum nitrat nedeniyle mide kanserini tetikliyor. Nadiren yenilse dahi yaninda portakal suyu ya da gerçek limon sikilmis bir salata yemek bu gidalardaki zararli maddelerin emilimini azaltiyor” diyor. KURU BAKLAGILLER Bitkisel protein kaynagi oldugu için kolesterolü yükseltmeyen kuru baklagiller, bagirsaklari çalistiriyor, kan sekerini dengeliyor. MUCIZE BESINLER BALIK ve SEBZE&MEYVE Birçok kisi zayiflamak, saglikli olmak ya da kanserden korunmak için mucize besinler ariyor. Uzman Diyetisyen Lale Özbek, mucize olarak nitelendirilebilecek gidalarin balik, sebze ve meyveler oldugunu vurguluyor. Omega 3 ihtiyacinin karsilanmasi için herkesin haftada 400 gr izgara ya da bugulama derin su baligi yemesini; günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmesini öneriyor. |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |