Alt 08 Şubat 2015, 20:09   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07 Şubat 2015
Mesajlar: 6,001
Standart Kolesterolü düşürmenin yolları





Kolesterol, insan sağlığı için gerekli yağ gibi bir maddedir. Hücre zarının bir parçası olan ve D vitamini ile, vücuttaki çeşitli hormonlar ve safra asitlerinin üretiminde kullanılır.
LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein ve HDL ( Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) ne yapar onu bilmek gerekir. LDL, dokularda ve arterlerde kolesterolün blokaj oluşturması için kolesterol taşır, dolayısıyla kötüdür. HDL ise, kolesterolü atardamarlardan alır ve karaciğere taşır ve böylece vücuttan atılmasını sağlar, dolayısıyla iyidir.
İşte doğal yollarla kötü kolesterolden kurtulmanın yolları:




Kalp için iyi yağlar ve iyi kolesterol düzeyini arttıran gıdalar badem, kanola yağı, kaju fındığı, fındık, zeytinyağı, fıstık yağı, Ayçiçek yağı, ceviz, mısır yağı, ton balığı, kabak çekirdeği…


Düşük kolesterol için uzman önerileri, yulaf ve salatadan oluşan lif açısından zengin bir diyet yüksek kolesterol hastaları için tavsiye edilir. Bakliyat ve yumurta da yeme programına dahil edilmelidir. Ayrıca egzersiz çok önemlidir.


Yulaf, elma, fasulye, erik, somon balığı, uskumru, öğütülmüş keten tohumu, fındık, ceviz, badem, zeytinyağı, soya ve tofu, farklı renklerde meyveler kolesterolü düşürmek için yemeniz gerekenler arasında yer alır.


Yulaf, kolesterolü düşürmek için önemli bir besindir. Yüksek kolesterolde, yulaf vücuttaki LDL seviyesini azaltır. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken, onu dışkı yoluyla vücuttan atmanızı sağlar.


Daha önce sağlıksız besleniyor olsanız bile, beslenme düzeninizde değişiklik yaparak kolesterol seviyenizi aşağıya çekebilmeniz, bu hastalığın en iyi yanıdır. Kırmızı et ve süt ürünlerinde bulunan yağlar, kötü kolesterolü yükseltir.


Yüksek kolesterolle savaşmak istiyorsanız, sigarayı mutlaka bırakmalısınız. Sigarayı bıraktığınızda iyi kolesterol artar, kan basıncı düşer ve kalp hastalıkları riski azalır.


Çok fazla alkol, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar.


Her hafta mümkün olan günlerde kendinize 30 dakikalık egzersiz programı hazırlayın. Hem kilo kaybetmenize, hem kolesterolü düşürmenize yardımcı olur.


Kilo kolesterolün önemli sebeplerinden biridir. Kolesterolü düşürmenin en iyi yolu, kilo vermektir.
meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51