Alt 12 Şubat 2015, 04:06   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Omega-3 Ne İşe Yarıyor?




Eklemleriniz, cildiniz, görmeniz, beyniniz, kalbiniz için yararlı olan omega-3, kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı oluyor.

Ceviz, somon, ton balığı, zeytinyağı, ve avokado gibi birçok çeşit lezzetli yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Evet Omega-3’ten bahsediyoruz ve artık vücudunuzun her yeri için yararlı olan Omega-3’ün gereken günlük dozunu öğrenmenin vakti geldi.

Omega-3 yağ asitleri beyni hızlandırır, kolesterolü düzenler (tekli doymamış). Omega-3 günlük ihtiyacımız olan besin maddeleri arasında ilk 5’te ve hamile bayanların bebeklerinin sağlıklı gelişimini artırmak için en önemli adımdır.

Eklemleri kayganlaştırır: Eklemlerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan kayganlığın etkili derecede elde edilmesine yardımcı olur. Eklemleri yağlayarak aşınmayı azaltırsınız ve böylece yaşlandıkça daha az eklem ağrınız olur.

İltihaplanmayı azaltır: İltihaplı eklemlerdeki iltihabı azaltır.

Kırışıklıklarla savaşır: Yaşlandıkça cildimizin üçüncü katmanında bulunan yağ hücreleri incelir ve daha engebeli hale gelir. Omega-3ler bu tabakayı kalınlaştırır ve pürüzsüz hale getirir. Etkisi mi? Kırışıklar kaybolur ve cilt daha canlı hale gelir.

Gözlere iyi gelir: Gözlerimizin retinaları zarımsı yapıdadır ve gözün bütünü çift katlı yumuşak zarla kaplıdır. Ve bu da göz sağlığını karaciğere bağımlı hale getirir. (kim bilebilirdi ki?) Karaciğer, bu zarları besleyen ve işleten yağ içinde eriyebilen vitaminleri metabolize etmeye yardımcı olur. DHA eksikliğiniz varsa, retina içinde ışığı nöral enerjiye çeviren sistemi geciktirerek görüşünüzü etkiler.

Kalbe iyi gelir: Nereden başlamalı? Omega-3, trigliseritleri azaltır, kalp atışınızı düzenler, trombositleri daha sıvı hale getirir ve hatta tansiyonu düşürür. Günlük DHA dozuyla beraber aldığınız EPA, damar tıkanıklığına yol açan pıhtıları önler. Iowa Hemşirelik Yüksekokulu’nda yapılan bir araştırma (ve 3 araştırma daha) günlük 28 gram fındığın kalp hastalıklarını %20 ile %60 oranında azalttığını ortaya koydu.

Aknelerle savaşır: Yetersiz derecede Omega-3 yağ asidi alımının cildin bozulmasına katkıda bulunduğunu duymak sizi şaşırtabilir. Şekeri (veya eti); avokado, ceviz, somon veya alabalıkla değiştirin.

Kolesterolü temizler: HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırarak damarlarınızın temizlenmesine yardımcı olur.

Beynin çalışmasını hızlandırır: Kan damarlarınızı temiz tutarak, direk olarak beyin fonksiyonlarını artırmış oluyorsunuz. Ayrıca nörotransmitterlerinizi değiştirerek depresyonunuzu azaltmaya yardımcı olabilir.

Doğurganlığı artırır: Spermin hareket kabiliyetini artırarak ve kadınlarda implantasyona zemin hazırlayarak hem kadınlarda hem erkeklerde doğurganlığı artırır.

Hamileliğin ön koşulu: Omega-3 yağ asitleri direk olarak beyin gelişimini etkiler ve bu da hamile bayanlar için çok önemlidir. Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki bu yağ asitleri annelerin depresyon riskinizi azaltıyor. Anne, bu gerekli yağ asitlerinden gerekli miktarda almadığı zaman bebek anneden alır. Bazı doğum öncesi alınan vitaminler artık Omega-3 içeriyor bu yüzden etiketi okumayı unutmayın veya günde bir avuç dolusu ceviz tüketin.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51