13 Şubat 2015, 06:29 | #1 |
Senior Member Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
| Uyumadan Önce Bunları Yapın! İngiltere'de uyku uzmanı Dr. Nerina Ramlakhan sağlıklı uyumanın sırlarını açıkladı. Buna göre; günde 8 saat uyumanın yararlı olduğu bir şehir efsanesiymiş! Dr. Ramlakhan’ın iyi bir uyku için önerileri şöyle; 1- Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Metabolizma hareketinizi bozarsınız. 2- Gün içinde güç toplamak için ara ara uyuklamak hem vücudu onarır hem zihnin toparlanmasına yardımcı olur. 3-Rüya esnasında anılar kategorize edilir. Rüya görmekten kaçınmak yerine, zihni rahat bırakın. 4- İnsanın uyumak için kendini güvende hissetmeye ihtiyacı vardır. Çevrede ses, ışık gibi etkenlerin ortadan kaldırılması uyku öncesi beyne “güvendesin” mesajı verir. |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |