Alt 16 Şubat 2015, 12:42   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Enerjinizi Doğru Kullanmayı Öğrenin!

Bazı günler hiç yerimizde duramayız, bazen de kendimizi hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissederiz. Bu farklılık nereden kaynaklanıyor? Tabii ki dengeli ve yeterli beslenmeden. Vücudun düzenli enerji alması şart.

Enerji iş yapabilmektir, yani vücudun istenenleri yerine getirebilmesidir. Eğer vücudumuza doğru zamanda doğru yakıtı veriyorsak, bakımını iyi yapıyorsak gereken enerjiye sahibiz demektir.

Doğru yiyecekleri seçmek, evde, okulda, dışarıda neler yiyebileceğimizi bilmek önemlidir.

Bitkiler güneş enerjisini kullanarak topraktan aldıkları su ve havadan aldıkları karbondioksiti birleştirip karbonhidrat yapıyorlar. Bizse bitkileri yiyerek içlerindeki karbonhidratı parçalıyor, güneş enerjisini açığa çıkarıyoruz. Vücudumuz neredeyse tüm enerjisini glikozdan (şekerden) alıyor. Glikoz vücudun yakıtı. Yediklerimiz bu yakıtın kalitesini tayin ediyor.

Vücudumuzdaki hücreler enerji üreten küçük birer fabrika gibi.

Yiyeceklerle alınan karbonhidratlar bu küçük fabrikalarda parçalanıyor, sindirilip glikoza çevrilerek kana karışıyor. Kan dolaşımıyla tüm hücrelere dağıtılan glikoz yine hücrelerimizde oksijenle yakılıyor ve enerji açığa çıkıyor. Üretilen bu enerji kaslarımızın, organlarımızın, beyin hücrelerimizin çalışması için kullanılıyor. Bu işlemden geriye kalansa sadece su ve karbondioksit.

Besinlerin bileşiminde değişik miktarda "besin öğesi " dediğimiz kimyasal moleküller bulunuyor. Ağzımıza aldığımız yiyecekler midemizde besin öğelerine parçalanıyor. İnsanın büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak yaşamını sürdürebilmesi için gereksinimi olan besin öğelerini altı grupta toplayabiliriz: Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su.

Genel olarak karbonhidratlar ve yağlar hareket sırasında temel yakıt olarak kullanılan enerji kaynaklarıdır.

Vücudumuz yediğimiz her şeyden -karbonhidrat, yağ, protein- enerji üretmektedir. Ama öncelikli tercihi karbonhidrattır. Çünkü karbonhidratta hazır enerji olan glikoz bulunur. Protein ve yağlar genelde dokuların yapımında, onarımında kullanılır, sağlık üzerinde önemli etkileri bulunur. Hücrelerimiz enerji üretmek için protein ve yağları kullanmak zorunda kaldığında toksik yan ürünler meydana gelmektedir.

İnsan vücudundaki temel enerji kaynaklarından karbonhidratlar ve yağlar depo edilir. Proteinler depo edilmez. Bu yüzden gerekli olduğu kadar protein kullanılır, geri kalanı dışarı atılır. Ayrıca, fazla protein almak çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabilmektedir.

Enerji için doğru beslenmek birinci koşul. Hücrelerimizin enerji üretebilmesi için mutlaka gerekli olan besinler var. Temel yakıt glikozdur ama bir de tutuşturucular yani vitaminler ve mineraller önemli. Bunların en önemlileri B grubu vitaminler, C vitamini, magnezyum, çinko, demir ve manganezdir.

Organlarımızın çalışması, yediğimiz yiyeceklerin sindirimi, büyümemiz, gelişmemiz, görebilmemiz, duyabilmemiz, ders çalışabilmemiz, başarılı olabilmemiz için enerjiye ihtiyacımız vardır.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 15:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51