Vücut Direncini Artırmada 7 Altın Kural!

[eg24]

Mevsim geçişlerinin özellikle nezle, grip gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarına davetiye çıkardığı bilinen bir gerçek.

Uzmanlar değişik mikrop ve virüslerin, bakterilerin bu hastalıklara sebep olduğu konusunda hem fikir. Özellikle okul, kreş ve plaza ofisleri gibi kapalı ve iyi havalanmayan yerlerde, soğuğun vücut direncini düşürmesi, sağlıksız beslenme gibi etmenlerle birleşince kış aylarında üst solunum yolu hastalıklarının görülme sıklığını artırıyor.

Metabolizma hızlanıyor, vücut dokularının yıkımı artıyor, dolayısı ile besin öğelerinin vücuttan atımı da hızlanıyor; protein, vitamin A, vitamin C, demir ve çinkonun vücuttaki miktarı azalıyor. Uzmanlar “Enfeksiyon hastalıklarından korunmada alınacak en önemli önlem sağlıklı beslenmedir” diyor.

Yaşam kalitesini artırdığı için fiziksel aktiviteyi artırmanın da önemine dikkat çeken Prof. Yücecan, mevsim geçişlerinden kaynaklanan hastalıklara karşı koruma kalkanı oluşturmak için 7 altın kuralı açıklıyor;


1.Tükettiğiniz besinleri çeşitlendirin!

2. Vücutta güçlü bir savunma sistemi için protein ile barışık olun. Protein yanında her zaman sebze ve meyve tüketin.

3.Vücut direncini sağlayan vitamini depolamak için de sebze ve meyve tüketin.

4.Sebze ve meyveyi yoğurt, tam tahıllar, taze ya da kuru meyvelerle zenginleştirerek daha fazla tüketebilirsiniz.. Unutmayın! Sağlıklı beslenme için günde 2–4 porsiyon meyve/250 ml meyve suyu tüketmek gerekiyor.

5.Vitamin C’den zengin turunçgiller, kuşburnu, yeşil yapraklı sebzeler, domates, çilek ve kivi tüketmeyi unutmayın.

6.Sıvı tüketimini artırın.

7.Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.