Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Sağlık Forum , Sağlık Forumları
Yardım Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 18 Şubat 2015, 17:15   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Şeker Hastaları İçin Diyet Önerileri

Şeker hastaları için,neyi,ne zaman ve ne kadar yedikleri çok önemlidir ve kan şekeri değerlerini yapılan hatalar yükseltir.Daha düzenli ve kolay bir şekilde şeker ayarı için şunları öneririm.

1.Yemek seçimleriniz dengeli olsun. Karbonhidrat,meyve,sebze,süt ürünleri,kırmızı et ve beyaz etler yer almalı,yağ seçimleriniz de sağlıklı olmalıdır. Hedef kalıplaşmış yemek tercihleri yerine,yeni gıdaları da deneyen ancak yukarıda saydıklarımı içeren öğünler olmalıdır.

2.Öğünler gün içerisine yayılmalı. Üç ana öğün ve 3 ara öğün doğrusudur.

3.Karbonhidratları unutmayın. Bunlar dolaşıma yavaşça karışırlar ve beyaz şeker ürünleri gibi ani şeker yüksekliği yapmazlar.Tahıllı ekmek ve makarnalar,fasulyeler,bezelye,sebzeler ve az yağlı süt gibi.

4.Dev porsiyonlarda kaçının. En iyi iki yol,gözleriniz ile miktarları azaltmak ve iyi bir şeker hastalığı kitabından porsiyon miktarları önerilerine dikkat etmektir.

5.Alkol kullanmayın,şeker hastalığının zararlarını arttıracaktır. Eğer alırsanız bir kadehi geçmeyin. Bunun yerine aromalı sodalar veya alkolsüz domates suyu,acı sos,limon suyu ve kurutulmuş baharatlar içeren bir kokteyli deneyebilirsiniz.

6.Daha az yağ yiyin. Günde 3-5 ölçek yağı aşmayın. Yağlar için bir ölçek bir çay kaşığıdır,unutmayın. Bir öğün fast-food bir haftalık yağ demektir.Etiketleri de okuyun,her “lite” ürün az yağlı demek değildir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 20:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan sincan escort antalya rus escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51