Bu Diyetle Kilo Vermeye Hemen Başlayın!

[eg24]

Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde kilo almak istemiyorsanız bu diyetle formunuzu koruyabilirsiniz.

Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.

Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek

Kahvaltı Öncesi

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze

Kuşluk

1 porsiyon taze meyve

Öğlen

2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi

1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)