Alt 07 Şubat 2015, 20:51   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07 Şubat 2015
Mesajlar: 6,001
Standart Baharı hangi besinlerle karşılamalı






Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, vücut direncini arttırmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Nelere dikkat etmeli?

Bu aylarda hastalıklardan koruyucu besinlerin başında mandalina ve portakal geliyor. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle maydanoz ve yeşil biber ile soğuktan korunmak mümkün.
Muz, ceviz, badem ve ananas güneşin sıkça görülmediği günlerde sürekli yemek düşüncesini kişi aklından çıkarabiliyor.
Bölgesel kilo alma ve yağlanma oranı artmakta

Hareketin gittikçe azaldığı bu aylarda ev içerisinde ya da dışarda yapılacak egzersiz hareketleri ile hem psikolojik hem de fizyolojik bir rahatlama sağlanabiliyor.
Özellikle sebze yemekleri hem hafif hem de besleyici özelliği bakımından bu mevsime uyum sağlıyor.
Kuru baklagiller hem demir hem de protein alımına yardımcı oluyor.
Su tokluk hissi oluşturuyor

Su, vücudun asit ve baz dengesinde, midenin rahat çalışmasında ve kişiye tokluk hissi uyandırmakta oldukça etkili oluyor.
Her yemek öncesi içilecek olan bir bardak su, hem tokluk hissi veriyor hem de midenin daha rahat çalışmasına yardımcı oluyor.
Vücuda giren su kadar yağlar da önem taşıyor. Özellikle zeytinyağı ve sıvı yağlardan faydalanmak gerekiyor.
Katı yağlar damar çevresinde toplanarak kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere obezite ve pek çok kronik hastalığa davetiye çıkarıyor.
Sıvı tüketimi konusunda bitki çaylarından da faydalanılıyor.
1 fincan rezene ile gaz sıkıntılarından kurtulmak mümkün... Papatya çayının rahatlatıcı, kuşburnunun soğuk algınlığı ve gripten koruyucu etkisi de bu aylarda etkin durumda.
Sıvı alımı konusunda öne çıkan diğer bir besin de süt... Her akşam yatmadan önce içilen bir bardak süt vücudun kalsiyum ihtiyacını sağlıyor.
Kadınlarda ileride yaşanabilecek kemik erimesi riskini düşürüyor.
Gençlerin gelişiminde kemik ve diş sağlığı üzerine etkin rol oynuyor.
meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51