Çocugunuz okul hastaliklarina hazir mi?

[eg24]

Streptokok anjini, soguk alginligi, grip, kulak agrisi, sinüs enfeksiyonu ve digerleri. Çocugunuz ve siz, okul açildiktan 6 ila 8 hafta sonra basgösteren okul hastaliklarinin saldirisina hazir misiniz? Degilseniz Dr. Fizyoterapist Gamze Senbursa’nin önerilerine kulak verin.

Uykuyu düzene sokun: Çocugunuzu kademeli olarak yataga erken gitmeye ve erken kalkmaya alistirin. Uyku öncesi fazla yemek ve kafeinden mümkün oldugunca kaçinin.

Bagisiklik sistemini destekleyin: Daha sonra iyilesme için çabalamaktansa sagligi korumak daha kisa bir yoldur. Günlük olarak bagisiklik sistemini destekleyecek vitamin C tüketimini arttirin. Bununla beraber ekinezya, kusburnu, hibiskus gibi bitkiler içeren besin desteklerini kullanin. Vitamin C enfeksiyonlar ile savasan beyaz kan hücrelerinin ve antikorlarin üretimini ve interferon seviyesini arttirir. Antikorlar hücre yüzeyini kaplayarak virüslerin girisini önler.

Probiyotik destek: Bagisiklik sisteminin en temel ögesi bagirsaklarimizdir. Probiotikler fast-food, okulda yenilen sagliksiz öglen yemekleri, yetersiz sivi alimi ve genel olarak derslerin çocuklar üzerinde yarattigi stresin olumsuz etkilerini dengeler. Günlük dengeli ve düzenli gaita atimi saglikli bir yasam için hayati önem tasir. Eger kabizlik problemi yasarsaniz lifli meyve ve sebze tüketimini beslenmenin içine ekleyin.

Sivi tüketimi: Birçok ögrenci günlük hayatinda yeterince sivi tükettigini zanneder fakat tüketmez. Günlük genel olarak 1 litre su tüketilmesi önerilir. Eger çocugunuz çok hareketli ise veya nemli/sicak bir iklimde yasiyorsaniz tabiî ki sivi tüketimi bunun daha üzerinde olmalidir.

Çocuklarin kendi su matarasini tasimalari, BPA-Free suluk kullanarak plastigin kimyasal etkilerinden korunmalari, genel su kaynaklarindan su içmemelerini israrla öneriyoruz.

GENEL ÖNERILER:

Agir çanta kullanimina dikkat: Sirt çantalari çocugun agirligin %10-15’inden fazla olmamalidir. Omuz bantlari ve beldeki yastikçiklara dikkat edin, agir malzemeleri vücuda mümkün oldugunca yakin koyun. Ekstra destek için bel bandi veya tekerlekli sirt çantalarini tercih edin.

Vücut mekanigi: Eger çocugunuz bir oturusta 45 dakikadan fazla bilgisayar karsisinda kaliyorsa vücut mekaniginin, kas ve kemiklerinin desteklendiginden emin olun. Bilgisayar ekrani göz hizasinda olup boynun bükülmemesi gerekir. Sandalyenin yüksekligi bacagin yere paralel olacagi açida ayarlanarak bele ve kalçalara binecek streslerden korumali.

Sekerden kaçinin: Sekerin genelde bagisiklik sistemini baskiladigi bilinen bir gerçektir. Gida marketlerinde birçok saglikli dogal tatlandirici vardir; seker ile vücudun bagisiklik sistemine saldirmak için bir neden yoktur. Çünkü seker de sagligin devamliligi için gereklidir, sindirim sistemi içindeki maya organizmalarin büyümesini tesvik eder. Ögle yemeginde alinan yüksek seker ve karbonhidrat ögrencinin öglenden sonraki derslere dikkatini sürdürmesini zorlastirir ve uyku getirir.

Not: 100 gram seker yeme veya içme (8 yemek kasigi), iki kutu gazli içecege esdegerdir. Yüzde 40 oraninda beyaz kan hücrelerinin mikroplari öldürme yetenegini azaltir! Sekerin bagisiklik sistemini baskilayici etkisi alimindan sonra en az otuz dakika ile baslar ve bes saate kadar sürebilir.

El temizligi: Ögrencilerin sik sik ellerini yikamasi ve ellerini yüz, burun, agiz ve kulaklarindan uzak tutmasi son derece önemlidir.

Düzenli anti-bakteriyel sabun veya mendil kullanmayi önermiyoruz çünkü uzun süreli kullaniminda olumsuz etkiye sahip olabilir ve hatta ilaç direnci olusturabilir. Ek olarak, cildi kuru ve büyük gözenekli hale getirerek enfeksiyonlara karsi daha fazla duyarli hale getirir.

Silver hydrosol iceren jelleri tercih etmelisiniz ve kokusuz olmalidir.

Hastaligin ilk belirtileri: Hastaligin ilk ortaya çiktigi evrede belirtileri göz ardi etmek kolaydir. Asagidaki isaretler hastaligi önlemek veya semptomlari azaltmak için proaktif önlemler almak için önemlidir:

Hafif bir bogaz agrisinda önemsiz seviyede bile olsa ek C vitamini takviyesine baslayin.

Portakal suyu kullanmayin çünkü ekstra balgam ve mukus yaratir.

Önemli kriterlerden biride silver hydrosol içeren vitaminler ile takviye etmektir. Bu ilaç burun spreyi (etrafinizda hasta birileri varsa mükemmeldir) ve sivi olarak mevcuttur. 12 yas ve alti ögrenciler için günde üç kez yarim çay kasigi, 12 yas ve üzeri için günde dört kez, bir çay kasigi kullanimi önerilir. Tüm belirtiler kaybolana kadar kullanilir. Ilk savunma olarak antibiyotik kullanmak yerine bu reçeteyi tercih edebilirsiniz. Yüzyillardir bakteri, virüs ve sagliga zararli mikroorganizmalarin öldürmek için kullanilir (sindirim sistemine zarar vermez ve bagirsak bütünlügünü korur). Antibiyotikler iyi ve kötü tüm bakterileri öldürdükleri için alti ila sekiz hafta sonra vücuda saldiran bir baska enfeksiyona karsi bizi savunmasiz birakir. Bagisiklik sisteminde stresin arttigi veya hastalik durumunda probiotikleri arttirin. Çocuklar için çigneme tableti veya toz halde meyve suyu ile karistirarak tüketilecek formlari mevcuttur.

Acil durum bilgileri:

-Çocugunuzun acil durum bilgilerinin hemsire ve okul ofisinde güncel oldugundan emin olun. Acil durum numaralari, bu durumda ilk aranmasi gereken kisilerin bilgilerini yenileyin.

-Çocugunuzun doktor ve dis hekimi bilgilerini, size ulasilamaz ise aranmasi için okula bildirin. Düzenli kullanilan bir ilaç var ise (evde alinsa bile), -varsa- okul hemsiresini bilgilendirin.

-Çocugunuzun herhangi bir alerji durumunun okul hemsiresine verilen genel bilgi listesinde oldugundan emin olun. Gidalar, bitkiler, agaçlar, ari sokmalari veya lateks gibi. Ari sokmasi gibi durumlarda acil kullanilan ilaçlarin okulda bulundurulmasini saglayin.

-Çocugunuzun fiziksel bir kisitlamasi varsa, özel saglik bilgilerinin tanimli oldugundan emin olun. Örnegin, astim, kalp üfürüm, uyku bozuklugu, sindirim sorunlari, görme bozuklugu, vb.

-Daima sirt çantasinda bir kimligi oldugundan emin olun. Acil durumda çocugun kendini anlatmasi mümkün olmayabilir.