Alt 06 Mart 2015, 14:30   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Stres yÖnetimini kolaylastiran besinler

Gün içerisinde çevrenizdekilere toleransinizin azaldigini hissediyorsaniz, daha çok ve anlamsiz yere sinirlendiginizi fark ediyorsaniz, ayni zamanda depresif hissediyorsaniz, besinlerin sinirinize ilaç olabilecegini unutmayin. Sinirinizi yatistiracak besinlere beslenmenizde yer açin.

Kuru baklagiller: Özellikle öglen yemegi ile aksam yemegi arasindaki zaman dilimi uzun oldugundan ötürü ögleden sonra kan sekerinizde yasanacak düsüklük, kendinizi daha gergin ve sinirli hissetmenize yol açabilir. Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi sindirimi zor olan karbonhidratlari içeren kurubaklagiller, kan sekerinizin daha uzun süre dengede kalmasini saglayarak gerginliginizin tirmanmasini engellemeye yardimci olur. Ayrica B vitaminlerinden zengin olan bu yiyecekler sinir sisteminin sagligi açisindan da önemlidir.

Arpa: Beslenme düzenimizde aliskin olmadigimiz bu tahil, ayni kurubaklagiller gibi B vitamininden zengin yavas sindirilen ve kan sekerini diger karbonhidrat kaynaklarina göre daha uzun süre dengeleyebilen bir besindir. Özellikle ögle ve ikindi ögünlerinde tercih edilmesi önerilir. Çorbalara ilave edilebilecegi gibi haslamasi, lapasi da yapilip garnitür olarak kullanilabilir.

Aci biber: Içerdigi kapsaisin pigementi, sadece sicak hissettirmekle ve metabolizma hizlandirmakla kalmiyor, vücutta mutluluk yaratan endorfinin salgilanmasini hizlandiriyor. En aci biberi bulmak zorunda olmasaniz da, vücut isinizi arttiracak derece de aci olmasinda fayda var. Aci biberi çorbalariniza, sebze yemeklerinize, et/tavuk sote gibi yiyeceklerinize ekleyebilir veya baharat olarak kullanabilirsiniz.

Kuruyemisler: Ögleden sonra atistirmasi için tasinmasi kolay ve saglikli alternatiflerdir. Birçok çesidi vücutta mutluluk hormonu olarak adlandirilan seratoninin salgilanmasina yardimci olur. Ayni zamanda E vitamini ve magnezyum mineralinden zengindirler.

Bitter çikolata: Kakaonun mutlu edici etkisi oldugu asikâr. Ögleden sonra atistirmasi olarak 20-30 gram bitter çikolata tüketebilirsiniz. Hem seratonin salgilayarak daha mutlu hissedeceksiniz, hem de kalp sagliginiza destek vereceksiniz.

Kivi: Kendinizi gergin hissetmenizin sebebi vücudunuzun serbest radikallerle savasiyor olmasi olabilir. Gün boyunca hava, su, yiyecek, içecek gibi kaynaklardan birçok toksin aliyoruz. Bunlari vücudumuzdan atmak için de antioksidanlara ihtiyaç duyuyoruz. C vitamini bu konu da ön siralarda yer aliyor. Kivi, düsük seker içerigi, düsük kalorisi ve yüksek C vitamini içerigi ile vücudunuzu toksinlerden arindirmaya ve gevsemenize yardimci olacaktir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51