OruÇ sonrasi beslenmeye dikkat!

[eg24]

Bayram geliyor… Ramazan ayi boyunca farkli saatlerde uyumak, aç ya da susuz kalmak, yeme düzenini degistirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmayi degistirebiliyor. Simdi bir ay boyunca oruç düzenine alisan bedeni yeni bir döneme alistirma zamani! “Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasini beklemeyin” uyarisini yapan Uzm. Dr. Eren Eroglu “Önünüze gelen her seyi o anda zorunda degilsiniz. Karninizi sisirmeyin. Unutmayin, daha bir gün önce gün boyu mideniz bos dolasiyordunuz ve bu bir ay boyunca böyle sürdü. Bayramin ilk günleri yemek konusunda teneffüse çikmis ilkokul çocuklari gibi heyecanli ve ele avuca sigmaz davranmayin” diyor. Liv Hospital Check-up ve Saglikli Yasam Merkezi’nden Uzm. Dr. Eren Eroglu oruçtan çikan vücudun yeni düzene daha hizli adapte edebilmenin püf noktalarini veriyor.

• Önünüze gelen her sey o anda yenilmek zorunda degildir. Karninizi sisirmeyin. Unutmayin, daha bir gün önce gün boyu mideniz bos dolasiyordunuz ve bu bir ay boyunca böyle sürdü. Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasini beklemeyin.

• Bedenin enerjisini atesleyen kahvaltiya geri dönüyorsunuz. Sabahlari tam tahilli ekmek ve protein almayi ihmal etmeyin.

• Düzenli yemek kadar düzenli sivi almak da önemlidir. Suyun sicak yaz günlerinde önemi bir kat daha artar.

• Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz. Bu firsattan yararlanin, sigarayi birakin.

• Iftar sahur derken gece yemeye alistiniz. Hemen bundan vazgeçin, aksi halde kilo alirsiniz.

• Artik günlük aktivitenize ve sporunuza dönebilirsiniz. Zaman bedeni hareket kazandirma zamanidir.

• Iftar sofralari aileyi tekrar bir araya getirip duygusal birlikteligi kuvvetlendirdi. Bu aliskanligi bozmadan devam ettirin.

• Sahurla bölünen uyku artik normal ritmine girecek. Her gün en az 8 saat uyumayi ihmal etmeyin.

• Ramazan’da tatli bir ay boyunca sofralarin baskösesine oturdu. Artik kösesine çekilip haftada bir ortaya çikmali.