BilinÇli tutulan oruÇ kalbi koruyor

[eg24]

Saglikli bireylerde tutulan orucun, kalp damar hastaligi riskini arttirmadigi, tam tersine kalp sagligi için faydali oldugu yapilan arastirmalarla ortaya konmustur. Ancak kalp hastalarinda bu durum biraz farkli. Central Hospital’den Kardiyoloji Uzmani Uzm. Dr. Sinan Coskun Turan, orucun kalp hastalari için faydalarini ve dikkat edilmesi gereken hususlarini anlatiyor.

Dogru sekilde tutulan oruç, koroner kalp hastaligindan koruyor

Saglikli kisilerde yapilan çalismalar, dogru sekilde tutulan orucun yararli olabilecegini gösteriyor. Amerikan Kardiyoloji Cemiyeti’nin arastirma sonuçlarina göre, oruç tutanlarda damar sertliginin daha az oldugunu, insülin duyarliliginin arttigini, oruç sayesinde kalp damar sistemindeki pihtilasma mekanizmalari, kolesterol ve koroner kalp hastaligi için bir risk faktörü olan homosistein gibi maddeler üzerinde olumlu yönde degisimler oldugu ve strese dayanmanin kolaylastigi belirtilmistir. Bu sonuçlarla, orucun koroner kalp hastaligindan korudugu, koroner kalp hastalarinda ise hastaligin ilerlemesini önledigi veya azalttigi görülmüstür.

Yetersiz ve dengesiz beslenme, kalp krizi ve felç riskini arttiriyor

Oruç tutarken iftarda alinan gidalara özellikle dikkat edilmesi gerekir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi saglamak için süt ve süt ürünleri, et- yumurta, kuru baklagiller, sebze-meyve ile ekmek ve tahil gruplari tercih edilmelidir. Agir yemeklere dayanan bir oruç, sagliga yararli olmak bir yana, kalp krizi ve felç riskini arttirmaktadir. Hava sicakligi nedeniyle kaybolan su ve mineral kaybini telafi için, iftardan itibaren sahur sonuna kadar bol su ve ayran, taze sikilmis meyve-sebze sulari alimina özen gösterilmelidir. Oruç sirasinda hiçbir sikinti yasamayan, ancak yemeklere asiri yüklenmelerinden dolayi acil ünitelerine kalp krizi, felç, tansiyon veya seker komasi belirtileriyle basvuran hastalar olmaktadir.

Kalp hastalarinda oruç tutmak, hastaligin türüne ve kisinin durumuna göre degisir

Oruç tutarken kalp hastaliklarini belirli kategorilere ayirarak incelemek gerekir. Kalp hastalarinin oruç tutmasi hastaligin türüne, derecesine, kisinin durumuna, kisinin oruçtan ve iftarda beslenmeden ne anladigina göre degisir. Hiçbir yakinmasi olmayan, oturdugu yerde bile nefesi tikanan, tansiyonu yükselen/çok düsen veya odasindaki klimanin altinda masa basinda görev yapan, isi geregi günesin altinda tarlada ya da insaatta çalismak zorunda olan bir kalp hastasi için oruç degiskenlik gösterir. Ramazanda oruç tutabilecek kalp hastalari oldugu gibi, kesinlikle tutmamasi gerekenler hastalar da vardir.

Ramazanda Oruç Tutmasi Sakincali Kalp Hastalari

• Durdugu yerde veya günlük siradan islerde bile gögüs agrisi, nefes daralmasi, çarpinti, bas dönmesi-göz kararmasi yasayan, tansiyonda asiri düsme veya yükselmelerin sik yasandigi ve bundan dolayi gün içinde çok sayida ilaç kullanmasi gereken hastalar.

• Son birkaç ay içinde kalp sorunu nedeniyle acil ünitesine basvurmus veya hastaneye yatirilarak tedavi görmüs olanlar.

• Son 3 ay içinde kalp ameliyati geçirmis olanlar.

• Yakin zamanda iki veya daha fazla bayilma atagi veya buna yakin tablo yasamis olan hastalar.

• Tansiyon düsürücü ve idrar söktürücü etkili çok sayida ilaç kullanmak zorunda olan, düzenli tedaviye ragmen hastalik belirtilerinin sik nüksettigi, tansiyondaki asiri düsme veya yükselmelerin henüz kontrol altina alinamamis hastalar.

• Kalp hastaligina ciddi böbrek yetersizligi veya insülin gerektiren seker hastaliginin eslik ettigi hastalar.

Bu durumlar söz konusu degilse, hastayi takip eden doktorun da onay vermesi kaydiyla kalp hastalari oruç tutabilir. Oruç tutmasina müsaade edilen kalp hastalarinin dikkat etmesi gereken kosullar vardir, bunlar saglikli kisiler için de geçerli olan durumlardir.

Kalp Hastalarinin Oruç Tutarken Dikkat Etmesi Gereken Hususlar

• Iftarda tokluk olusana kadar yemek önemli hatalardan biridir. Doymaya meydan vermeden, yavas yiyerek ve sadece açligi yatistirip sofradan kalkilmalidir. Istenen seyler daha sonra mideyi doldurmadan ve 2 saat araliklarla yenebilir.

• Iftardan sonra en azindan her saat basi bir bardak su içilmelidir.

• Asiri yagli yemekler ve tatlilar yerine daha hafif gidalar tercih edilmelidir.

• Sahura kalkmadan oruç tutmak önemli bir hatadir. Uyku bölünse bile sahura kesinlikle kalkilmali ve az da olsa bir seyler yenilmelidir. Sahur yemegi kahvalti gibi hazirlanmali ve sahurda çok yemek uzun süre tok tutar inancindan vazgeçilmelidir. Çünkü sahurda ne kadar çok yenirse ve kan sekerini yükselten tatlilar ne kadar fazla tüketilirse, gün içinde o kadar çabuk acikilir.

• Öglen saatlerindeki uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alir. Ögle uykusu uyuyanlarin, uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski önemli ölçüde düsmektedir.

• Gündüz içilemeyen sigaralarin iftar sonrasi ardi ardina içilmesi diger büyük yanlislardan biridir. Sigara içmemek en iyisi olmakla beraber, içilecekse de sigara adedini mümkün oldugunca az tutmak gerekmektedir.