PÜrÜzsÜz ve bronz bir ten iÇin: Bronzlastiran besinler

[eg24]

Yaz mevsimiyle sicakligin kendini iyice hissettirmeye basladigi su günlerde herkes güzel bir tatilin hayalini kuruyor veya tadini çikariyor. Özellikle kadinlarin vazgeçilmez tutkusu olan bronz bir ten için sadece kaliteli bir günes yagi yetmiyor, beslenmenizde yapacaginiz ufak degisiklikler daha bronz ve parlak bir teniniz olmasina yardimci. Vücudumuzda melanin sentezi, bronzlasmamizi saglayan temel etmen. Bu nedenle vücutta melanin sentezini arttiran veya hizlandiran yiyecekler bronzlastirici etkiye de sahip. A vitamini ve karotenlerden zengin besinler vücutta melanin sentezini arttirici etkiye sahip. Yine kalsiyum ve tirozin içeren besinlerinde bronzlastirici etkiye sahip oldugu biliniyor.

Iste bronzlastiran besinler!

- Karpuz: Ferahlatici bir yaz meyvesi olan karpuz ayni zamanda C vitamini de içeriyor.

- Kavun: Tatli tadi ile yaz meyvelerinin en sevilenlerinden biri olan kavun, yüksek karoten içerigi ile bronzlastiran besinlerin basinda geliyor.

- Kayisi: Ayni zamanda kabizligi önleyici etkisi var ve yüksek potasyum içerigi ile kas kramplarini engelleyici etkiye de sahip.

- Seftali: Bronzlastirmanin yaninda, yaz ishallerine karsi koruyucu etkisi var.

- Havuç: Yüksek karoten içerigi sebebi ile bronzlastirici besinler listesinin en basinda yer aliyor.

- Peynir: Iyi bir kalsiyum kaynagi olan peynirin bronzlastirmayi hizlandirici etkisi oldugu biliniyor.

- Ispanak: Ayni zamanda iyi bir folik asit kaynagidir.

Bristol Üniversitesi’nde yapilan bir bilimsel arastirmada; bu besinlerden zengin bir beslenme plani olan kisilerin, bu besinleri nadir tüketen kisilere göre ten renklerinin bronz renge daha yakin oldugu saptanmistir.

Saglikli Bronzluk için E vitamini: Günes isinlarinin vücudumuz üzerinde yipratici etkileri de var. Bu etkilerden korunmak için E vitamininden zenginlestirilmis kremler disinda beslenmemizde de E vitaminine yer vermemiz gerekiyor. E vitamininden zengin yiyecekler; bitkisel sivi yaglar ve kuruyemislerdir. Salatalariniza az miktarda da olsa sivi yag eklemeli, günlük beslenmenize de 1 avuç kadar findik, badem ve ceviz gibi kuruyemisler eklemelisiniz.

Mandalina Yaginin Günes Lekelerini engelleyici etkisi var!

Günese çikmadan önce içilen bir tatli kasigi mandalina yaginin günes lekelerine karsi koruma sagladigi düsünülüyor. Karotenlerden zengin seftali suyuna bir damla ilave ederek, hem bronzlasmanizi kolaylastirabilir hem de günes lekelerinden korunabilirsiniz.

BRONZLASTIRICI FROZEN (1 SERVIS)

Malzemeler: 1 adet orta boy havuç, 1 adet iri boy seftali, 1 adet eksi yesil elma, buz küpleri, nane yapragi

Yapilisi: Malzemeleri iyice yikadiktan sonra blenderdan geçirin. Buz küplerini blender yardimi ile parçalayin. Karisimi harmanlayin. Nane yapragi ve elma dilimleri ile süsleyin.