Bel ve Boyun Agrisindan Kurtulmanin 6 Yolu

[eg24]

Fizyorem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Prof.Dr.Gülçin Gülsen, hayat seklimizin bel ve boyun sagligini dogrudan belirledigini ifade ederek, daha saglikli bir bel-boyun için 6 önemli ipucu veriyor.

Prof.Dr.Gülçin Gülsen, ideal dik durusun korunmasi gerektigini belirterek, kambur bir durusun bel ve boyun agrisi yani sira yorgunluga neden oldugunu söyledi. Gülsen, bu durumun sürekliliginde ise omurga zayifliliklariyla birlikte bel-boyunda araliksiz bir aci hissi olabilecegini belirtti. Prof. Dr. Gülsen dogru durusu tanimlarken ise, ayakta durusun tam olarak omurganin düz olmasi anlamina gelmedigini, omurganin dogal egrisine uygun, vücut agirliginin esit dagitildigi bir pozisyon tanimi yapti. Gülsen, dogru durusunu kontrol etmek isteyenlere ise basit bir formül verdi: “Ilk olarak aynaya bakin, kulaklariniz basinizin üstün demi? Çeneniz yere doksan derece açiyla mi? Buna ilaveten, bir duvara sirtinizi yaslayip(topuklar süpürgeliklere birkaç santim olmali) kalçanizi ve belinizi duvara temas ettirin. Asagi yukari omuzlari rahat hareket ettirin, çene durusunu kontrol edin, sonra duvardan bir adim ileri atarak, yeni durusunuzu koruyun. Otururken dogru durus pozisyonuna da deginen Gülsen, yatar durumda iken belinizden düz bir sekilde dogrulun, omuzlar geride, mideyi içeri çekin.” dedi.

Agirlik kaldirma ve ani dönüslerin bel ve boyun agrisi nedeni oldugu bilgisini veren Prof. Dr. Gülçin Gülsen, dengesiz agirlik dagilimiyla bir yükün kaldirilmasinin ve ani dönüslerin bel ve boyun fitigina sebep olabilecegini vurguladi. Agirlik kaldirma sirasinda sirti düz tutarak, dizlerin bükülerek hareketin yapilmasinin önemine deginen Gülsen, “tasinacak sey ne ise, agirliklari parça parça tasiyin ya da bir el arabasi kullanin tavsiyesinde bulundu.

Hayat boyu kilonun kontrol altinda tutulmasi gerektigi uyarisinda bulunan Gülsen, az yemek yeme ve düzenli aerobik yapmanin omurgayi rahatlatacagi bilgisini verdi. Gülsen, sirta daha az yükün binmesinin ise vücut gerginligini de azaltacagini söyledi.

Bel ve boyun kaslarinin güçlü ve esnek olabilmesi için öncelikle karin kaslarini da güçlendirmek gerektigini söyleyen Gülsen, yoga, pilates gibi egzersizlerin dogru yapildiginda bunu saglayacagini belirtti.

Dogal beslenmenin bel ve boyun sagligi için önemine vurgu yapan Gülsen, “Dengeli ve düzenli beslenmenin önemini vurgulayarak, dogal sütten yapilmis lor peyniri, kivircik marul, bamya, barbunya, kuru fasulye, dereotu gibi sebzeler, incir, kayisi, badem, findik, ceviz, susam, tahin, yumurta, balik, balik yagi, zeytinyagi kemik besleyici özellige sahiptirler. Bu besinler ögünlere yayarak düzenli sekilde tüketilmeli seklinde konustu.

Bel ve boyun agrilariniz kronik hale gelmisse, bir haftadan fazla agri yasiyorsaniz mutlaka uzman bir doktora basvurun uyarisinda bulunan Pro.Dr. Gülçin Gülsen, Fizyorem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi olarak biz sirt agrisi, boyun agrisi, darlik, dejeneratif disk hastaligi, siyatik agrisi, ya da periferik nöropati agri ile yasayan hastalari DRX 9000 Dekompresyon ameliyatsiz tedavi yöntemiyle bir kaç ayda sagliklarina kavusturuyoruz.’dedi.