Alt 08 Mart 2015, 14:13   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart AÇik bÜfe kabusunuz olmasin

Yaz aylarina adim attigimiz bugünlerde hepimizin aklina tatil geliyor. Bir yildir planlarini yaptigimiz tatili ise cazibesine kapildigimiz açik büfenin yer aldigi mekanlarda yapiyoruz çogunlukla. Böyle olunca tatil için verdigimiz kilolari tekrar geri alabiliyoruz. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Diyetisyen Ipek Konuralp, açik büfe lezzetlerin yaz sonunda kabusunuz olmamasi konusunda uyarida bulunarak, “Tatilin kisa bir dönem oldugunu unutmayin ve stratejik beslenmeye devam edin. Stratejik beslenmeyip kontrolü elden birakirsaniz yaz sonunda kilo artisiniz kaçinilmaz olacaktir” dedi.

Okullarin kapanip, kavurucu sicaklarin basladigi bugünlerde rüyalarimizi günes, deniz ve kum süslüyor. Belki de bir yildir plan yaptigimiz, hayalini kurdugumuz, forma girmek için kilo verdigimiz tatilimizin baslamasina sayili günler kaldi. Tatilde çogumuzun tercihi ise açik büfe lezzetlerin hakim oldugu mekanlar. Bu lezzetlerin cazibesine dayanamayanlar tatil dönüsü kabus yasayabiliyor. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Diyetisyen Ipek Konuralp, birçok kisinin tatil öncesi fazla kilosundan kurtuldugunu ifade ederek, “Bazilarinin ise yaz tatili sonrasi hedefleri dogrultusunda kilo verme süreci devam edecektir. Tatilin kisa bir dönem oldugunu unutmayin ve stratejik beslenmeye devam edin. Stratejik beslenmeyip kontrolü elden birakirsaniz yaz sonunda kilo artisiniz kaçinilmaz olacaktir” uyarisinda bulundu.

Iste o stratejik plan

Diyetisyen Ipek Konuralp, tatilde kilo almamak ve kilo kontrolünü saglamak için gerçeklestirmeniz gereken stratejik plani da açikladi. Iste o stratejik plan söyle:

• Diyetisyeninize Danisin: Yasaminizdaki degisim yolunda; planlarinizi, isteklerinizi mutlaka diyetisyeninizle paylasin. Mucize olmadigina ve profesyonel bir ekiple çözümün mümkün olabilecegine inanmak yeterli. Diyetisyeninize tatil için püf noktalari mutlaka danisin.

• Yasam Seklinizi Denetleyin: Neyi, ne zaman, niçin yediginizi ve içtiginizi sorgulayin. Hatta bir yere not edin ve gün sonunda bu sorulara yanit alacak sekilde inceleyin. Hosnut olmadiklarinizi ertesi günün yapmamaya çalisin.

• Hedef Belirleyin: Amacinizin ne olduguna karar verin ve kesinlikle gerçekçi olun. Aliskanliklarinizda yapacaginiz degisikliklerin yasam boyu sürdürülebilir olmasi çok önemlidir. Bir besin veya aliskanliginizi degistirmek demek; o besin veya aliskanliginizi yasaminizdan tamamen çikartmak demek degil porsiyon kontrolünü ve tüketim sikligini ögrenmek demektir.

• Degisimleriniz için Plan Yapin: Bütün hedeflerinize biranda ulasabilmek mümkün degildir. Ilk olarak degisimlerinizi listeleyin ve öncelik sirasi yapin yani hedeflerinizi bölün. Ulasilabilir. Ufak adimlarla degisimler planlayin.

Örnegin ; hedefiniz yag tüketimini azaltmak ise ;

Uygulama: Yagda kizarmis ürünler yerine firinlanmis veya izgara yiyecekler önceliginiz olsun.

• Kendinize Ödülünüz Olsun: Insanin kendini iyi hissetmis olmasi en iyi ödüldür ve planladiginiz süredeki degisimi basariyla tamamladiysaniz sonraki adimlar için ödüllendirin kendinizi. Örnegin, sevdiginiz dostlarinizla keyifli bir aksam yemegine çikarak kendinizi simartabilirsiniz. Böylece metabolizmanizi da uyardiginizi ve kilo verme sürecine fayda sagladiginizi unutmayin. Fakat herseyin oldugu gibi bu serbest ögünün sikligi ve zamani oldukça önemlidir. Mutlaka diyetisyeninizle irtibatta olun.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51