Babalara saglikli yasam Önerileri

[eg24]

EN BABA SAGLIK NASIHATLERI

KALBINIZI KORUMAYA ALIN

Kaç yasina gelirsek gelelim, babamiz bizim için dünyanin en güçlü kahramanidir. Yapamayacaklari, basaramayacaklari sey yoktur. Ancak çogu zaman bizim sagligimiz ve mutlulugumuz için kendilerini ihmal edebilirler. Babalarin saglikli bir yasam sürdürebilmeleri için eslere hatta çocuklara da önemli görevler düstügünü söyleyen Medical Park Bahçelievler Iç hastaliklari Uzmani Dr Engin Türkmen; 40 yas üstü erkeklerin sik karsilastigi saglik sorunlari ve çözüm yollari hakkinda su bilgileri verdi:

• MESLEK HASTALIKLARINA DIKKAT: Erkeklerde sikça görülen hastaliklarin basinda akciger hastaliklari gelmektedir. Özellikle 40 yas üzerindeki erkekler, çevresel faktörlere karsi duyarli oldugundan, bu grup kisilerin, ‘Meslek Hastaliklari’ dedigimiz, çalistiklari is kosullari sonucu olusan hastaliklara, yakalanma sikligi daha fazladir. Kimyasal madde, kot taslama veya kömür madenciligi islerinde çalisan 40 yas üzeri erkekler, is yeri kosullarin etkisiyle, yani asiri miktarda kömür ve kimyasal tozlara maruz kalarak, pnömokonyoz dedigimiz geri dönüsümsüz akciger hastalarina yakalanmaktadirlar. Bu hastaliklar, hastanin belli bir yastan sonra kisilerin bütün hayati fonksiyonlarini etkileyebiliyor.

• BOYA VE BENZIN CIGERI BOZUYOR: Bunun yani sira boya ve benzin gibi islerde çalisanlarda ise kan hastaliklari ve ileride lösemi gibi büyük hastaliklar görülebiliyor. Yine marangozlarda talaslarin teneffüs yoluyla akcigere girmesiyle birtakim akciger rahatsizliklara yol açilabiliyor. Bütün bunlar ayni iste sagliksiz ortamlarda uzun süre çalismanin dezavantajlaridir.

• BABANIN IKI DÜSMANI SIGARA VE ALKOL: 40 yas üzerindeki erkeklerde, eger kisi özellikle sigara kullaniyor ve arada bir alkol aliyorsa, birtakim akciger ve karaciger hastaliklari meydana gelebiliyor. Bu hastaliklarin basinda akcigerdeki bronslarin daralmasi ve bu bronslarin içerisinde balgam birikmesine bagli olarak Kronik Bronsit, KOAH dedigimiz Kronik Obstrüktüf Akciger Hastaligi ve amfizem, alkole bagli karaciger yaglanmasi ve alkolik siroz gibi hastaliklar meydana gelmektedir. Bu hastaliklarin temel sebebi sigara ve alkoldür. Sigara ve alkol bizi tüketen en büyük iki düsmanimiz; bu nedenle bu düsmanlardan kesinlikle uzak durmaliyiz.

• KALBINI KORUMAYA ALIN: Kalp hastaliklari bütün dünyada erkeklerde daha sik görülmektedir. Sigara, alkol, kolesterol, tansiyon ve seker hastaliginin olmasi hastalarda kalp damarlarinda tikanikliga ve kalp krizine yol açar. Bu hastaliklarin olmasi durumunda kalbin pompa yapma fonksiyonu bozulur ve kalp yetersizligi meydana gelir. Yine sigaranin alkolün ve stresin etkisinde kalan erkeklerde kalbin atis ritminde de bazi bozukluklar görülebilir ki biz buna aritmik hastaliklar diyoruz.

• 40’INI GEÇEN BABALARA HER YIL PSA TESTI: Erkeklerin kabusu olan prostat; 45 – 50 yaslardaki her 4 erkekten birinde görülür. Prostat büyümesi, özellikle idrar yollarinin düzenli bir sekilde çalismasini engeller. Prostat hastaligi; erkeklerde az idrar yapma, kesik kesik idrar yapma, idrarini tam yapamama hissi ve cinsel fonksiyonlarin bozulmasi seklinde olur. Burada özellikle prostat kanserinin de bu tür belirtiler verdigi unutulmamalidir. Bu nedenle yeteri derecede erken tedbir alinabilmesi için 40 yas üzeri erkeklerin senede bir PSA adi verilen test ile prostat kontrollerini yaptirmalari gerekmektedir.

• ARABA GIBI KENDILERINI DE SERVISE GÖTÜRSÜNLER: Babalar, arabalarini nasil en az 6 ayda bir servise götürüyorlarsa, kendilerini de 40 yasindan sonra en azindan senede bir kez servise yani hastaneye götürmeleri gerekmektedir. Burada özellikle 40 yas üzerindeki babalarin saglikli bir yasam sürdürebilmeleri için ailelere hatta çocuklara da büyük görev düsmektedir. Unutmamak gerekir; çocuklar ve esler babalarinin göz bebegi gibidir. Babalar onlarin üzülmemesi, rahat bir yasam sürdürebilmesi için ellerinden geleni yaparlar. Ama bu ugras içerisinde çogunlukla kendi sagliklarini pek önemsemezler. Oysa bizim yakaladigimiz vakalarin çogunlugunda altini çizerek söylüyorum “ihmal” büyük bir yer tutar. Bu noktada eslere ve hatta çocuklara büyük görevler düsmektedir.

HAYAT KURTARAN BABA TAHLILLER!

• KAN TAHLILI: Kan tahlili ile hastada seker, kolesterol böbrek ve karaciger testleri,romatizma olup olmadigini tespit edebiliyoruz,

• IDRAR TAHLILI: Üre-kreatinin ile hastanin böbrek hastasi olup olmadigini tespit edebiliyoruz.

• AKCIGER FILMI: Bronsit Zatüre,KOAH dahil bir çok hastaligi tespit edebiliyoruz.

• EKG (Elektro Kardiografi): EKG ile hastada herhangi bir iskemik ve aritmiye bagli kalp hastaliginin olup olmadigini tespit edebiliyoruz.

• PSA: Hastadaki prostat büyümesi veya kanseri hakkinda bilgi sahibi oluyoruz.

BABALARA SAGLIKLI YASAM ÖGÜTLERI:

• PLANLI BESLENIN: Özellikle 40 yas üzerindeki erkeklerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Örnegin; pazartesi günü et, çarsamba günü balik, cumartesi günü tavuk yiyebilirler, fakat haftanin diger günlerinde muhakkak sebze yemekleri tüketmelidirler.

• ORTAYA DEGIL KISIYE ÖZEL SALATA: Ortaya konulan salatalar, özellikle salata veya yesillik sevmeyen kisiler için bir bahane niteligindedir. Bu nedenle kisiye özel, yani yemek tabaginin yanina bir tabak salata koymak bu kisileri salata yemeye tesvik eder.

• AKSAMLARI SEBZE YIYIN: Öglen yenilen yemeklerde alinan kalorilerin yakilmasi, bu saatlerde insanlarin hareketli olmasindan dolayi kolayken, aksamlari bu durum söz konusu degildir. Bu nedenle aksamlari hafif sebze yemeklerini tercih edin.

• YEMEKTEN HEMEN SONRA UYUMAYIN: Yemek yedikten hemen sonra uyumak bir çok mide sorunlarina, seker, kolesterol ve tansiyon yükselmelerine yol açabilir.

• YEMEKTEN SONRA YÜRÜYÜS YAPIN: Yemeklerin ardindan televizyon karsisinda hareketsiz durmak yerine yürüs yapmak; hem yenen yemeklerin iyi hazmedilmesine, hem de alinan kalorilerin yakilmasina katkida bulunur.

• KATI YAGLARDAN UZAK DURUN: Özellikle ev hanimlari yemek yaparken, kati yaglar veya hayvansal yaglar yerine zeytinyagi ve ayçiçekyagi gibi hafif yaglar kullanmalidirlar.

• EKMEGI KEPEKLI OLSUN: Yemeklerde beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmek; aldiklari kalori bakimindan özellikle kolesterol hastalarinin dikkat etmesi gereken durumlardan bir tanesidir.

• TATLIYI YEMEKTE ALMAYIN: Güçlü bir yemegin hemen ardindan yenen tatlilar, kan sekerini fazla yükseltir, fazla insülin salinimina, insülin direncine ve fazla kiloya yol açar. Bu nedenle yemekten 2 saat sonra ve ölçülü miktarda alinmasi tavsiye edilir.

• YASAM TARZINIZI DEGISTIRIN: Günde en az 6–7 saat uyuyun ve düzenli spor yapin

• KENDI YASINIZA UYGUN SPOR SEÇIN: Örnegin kisi çok yasli ise kosmamali, bunun yerine yürüyüs yapmalidir. Orta yaslardakilere ise yüzmeyi, yürüyüs yapmayi ve jogging tarzinda kosmayi öneriyoruz.

• STRESTEN UZAK DURUN: Stresin, birçok hastaligin temelini attigi birçok bilimsel arastirmayla kanitlanmistir. Bu nedenle sikinti yapmadan çalismali ve stresten mümkün mertebe uzak durulmalidir.

• DÜZENLI OLARAK DOKTORA GIDIN: Özellikle 40 yasin üzerindeki erkeklerin; kendilerinde herhangi bir sorun hissetmeseler bile, sene en az bir kez genel doktor kontrolüne gitmeleri ve kalp, akciger, prostat gibi erkeklerin sik karsilastigi saglik sorunlara karsi test yaptirmasi hayat kurtarir.

• GEREKIRSE MASKE TAKIN: Meslek hastaliklarina karsi çalistigi is yeri tozlu olanlar maske kullansin.