Göz Sagliginiz Için Önce Beslenme

[eg24]

Çevresel faktörler, genetik özellikler ve ilerleyen yas ile birlikte göz sagliginda çesitli sorunlar karsimiza çikiyor. Bildiginiz üzere vücudumuzun en önemli organlarindan biri olan gözlerimizi korumanin en kolay yolu ise dogal besinlerden geçiyor. Sofralarimizdan eksik etmeyecegimiz yiyeceklerin listesini Avrupagöz Grubu Medikal Direktörü Prof. Dr. Ömer Kamil Dogan açikladi.

Yaz sicaklarinin basladigi su günlerde göz sagligimiz için vücudumuzun düzenli olarak almasi gereken vitaminler var. Göz sagligimiz için büyük önem tasiyan vitaminlerin basinda A, E, C ve B2 vitaminleri, Omega 3 ve 6 yag asitleri ile çinko, magnezyum gibi minareler geliyor. Uzmanlar, agizdan hap olarak alinan vitaminlerin vücutta birikerek bazi hastaliklara yol açtiginin altini çiziyor. Bunlardan en önemlisi, beyin etrafindaki sivinin artisi ve göz sinirine bu sivinin yaptigi basinç ile görme kaybinin meydana gelmesidir.

Göz sagligi için yenilmesi gereken besinleri ve göz sagligina iyi gelen besinleri anlatan Avrupagöz Grubu Medikal Direktörü Prof. Dr. Ömer Kamil Dogan, “A vitamininin bolca bulundugu besinlerin basinda süt ürünleri ve tüm kirmizi, yesil, turuncu meyve ve sebzeler gelmektedir. A vitamininin yeterli miktarda tüketilmesinin basta gece körlügü, olmak üzere makula dejenerasyonu (sari nokta) ve katarakt olusumunu geciktirdigini bilinmektedir” dedi.

Prof. Dr. Ömer Kamil Dogan, E vitamini açisindan zengin olan ayçiçegi çekirdegi, badem ve findigin günün her saatinde rahatlikla tüketebilecegimiz besinler arasinda yer aldigini, ayrica makula dejenerasyonunun (sari nokta) önlenmesinde E vitaminin oldukça etkili oldugunu hatirlatti.

Göz Sagligi Için Sofralarimizdan Eksik Etmeyecegimiz Besin Listesi

ISPANAK : Göz sagligi için mucizevî etkileri olan ispanak, içerdigi lutein ve zeaxanthin adli dogal antibiyotikler ile görme bozukluklarina karsi etkili olmaktadir. Ayni zamanda yasla birlikte ortaya çikan göz hastaliklarina karsi da gözlerimizi korurken dogal günes gözlügü olarak günesten gelen zararli mavi dalgalari da filtrelemektedir.

PATATES: Uzmanlar tarafindan yapilan arastirmalar sonrasinda A vitamini açisindan zengin bir besin olan patatesin ise katarakt riskini düsürebilecegi gözlemlenmistir. Bugday ise özünde bulunan E vitamini ile yasa bagli göz bozulmalarini önleyip tipki patates gibi katarakt riskini azaltmaktadir.

SOMON: Retina ve gözün dis bölümünde bulunan önemli bir yag asidi olan dokosaheksaenoik asit, göz sagligini korumak için düzenli olarak alinmasi gereken vitaminlerdendir. Dokosaheksaenoik asit daha çok somon, uskumru, sardalye gibi soguk su baliklarinda bulunmaktadir.

KIRMIZI VE YESIL BIBER: Kirmizi ve yesil biber ile turunçgiller de C vitamini açisindan zengin olan besinlerdendir. Diyabet hastalarinin gözlerini korumak için düzenli olarak C vitamini almalari gerekmektedir. Çünkü C vitamini seker hastaliginin sinirler ve damarlar üzerindeki olumsuz etkilerini ve birakacagi hasari önlemektedir.

AYÇIÇEGI ÇEKIRDEGI, BADEM VE FINDIK: E vitamini açisindan zengin olan ayçiçegi çekirdegi, badem, findik günün her saatinde rahatlikla tüketebilecegimiz besinler arasinda yer almaktadir. Makula dejenerasyonunun (sari nokta) önlenmesinde E vitamini oldukça etkilidir.

Tüm bu besinlerin, insan vücudunun en güzel organlarindan biri olan gözlerimiz için birer saglik deposu olarak sofralarimizdan eksik edilmemesi gerektigini belirten Prof. Dr. Ömer Kamil Dogan, göz ile ilgili herhangi bir rahatsizlik hissedilmesi durumunda ise hastalarin, teshis ve tedavi sürecini en kisa sürede baslatmasi gerektigini de sözlerine ekledi.