Çalisan anne is – yasam dengesini nasil kurmali?

[eg24]

Çocuklarina yeteri kadar zaman ayiramadiklari düsüncesi, is yasamindaki kadinlarin en büyük sikintisi. Peki, saglikli bir anne - çocuk iliskisi kurmak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Bu soruyu DBE Davranis Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Sirin Haciömeroglu Atçeken yanitladi.

Gerek ekonomik gerekse sosyal nedenlerden dolayi günümüzde pek çok kadin hem anne hem de is kadini kimligini bir arada yürütmeyi tercih ediyor. Ancak çalisan annenin zihninin bir kösesinde olusan; ‘Acaba dogru mu yapiyorum?’, ‘Çocugumla daha fazla zaman mi geçirmeliyim?’ gibi soru isaretleri hiç bitmiyor.

Toplumdaki yaygin kani hala kadinin çocuk sahibi olunca isini birakmasi yahut ara vermesi yönünde olsa da annenin çalismasinin çocuga zarar verdigini gösteren bilimsel bir arastirma yok. Tersine çalisan kadin, is- özel hayat dengesini iyi kurdugu çocuklari için daha olumlu bir rol model oluyor.

DBE Davranis Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Sirin Haciömeroglu Atçeken’e göre anne ve çocugun iliskisinin kalitesi is – yasam dengesine dayaniyor. Atçeken, “Geçirilen zaman kisitli da olsa kritik noktalara dikkat ederseniz çocugunuzla saglikli bir bag kurabilir ve onun saglikli bir birey olarak yetismesine yardimci olabilirsiniz” diyor.

“Çocugunuza ayirdiginiz zamanda tamamen ona odaklanmaya ve baska seylerle ilgilenmemeye özen gösterin” diyen Atçeken, “Çocugunuzla olabildigince göz temasi kurun. Bunun saatlerce sürmesi gerekmiyor. Çocugunuza onunla bir saat oynayacaginizi sonra kendi isinizi yapacaginizi söyleyebilirsiniz. Böylece saglikli bir sinir da koymus olursunuz. Onun fiziksel, duygusal ve psikolojik ihtiyaçlarina duyarli olun. Sabirla, ilgiyle ve güven vererek iletisim kurun. Özellikle çocugunuz 30 ayliktan küçük ise onunla çevresinde ona bakim hizmeti veren diger kisilerden daha fazla zaman geçirmeye çalisin. Eger mümkünse is temponuzu birkaç sene buna göre ayarlayin. Çok sik bakici degistirmemeye çalisin. Son olarak çocugunuzla iyi bir iliskiniz olmasi için önce kendinizle iyi bir iliski kurmaniz gerektigini unutmayin” diyor.

Saglikli anne – çocuk iliskisi için ne yapilmali?

Çocugun duygularini ona bir ayna gibi tekrar etmenin anne - çocuk arasindaki baglari güçlendirdigine dikkat çeken Atçeken, “Çocuklar duygularini anlamlandirmayi ve ifade etmeyi ebeveynlerinden ögreniyor. Bu nedenle onlarla bol bol konusmak büyük önem tasiyor. Çevrede olan biteni çocugunuza anlatin, sorularini sabirla ve anlayacagi bir dille cevaplayin. Hava kapali dahi olsa birlikte açik hava aktiviteleri yapin. Çocugunuza sinir koyup gerektiginde ‘hayir’ diyin. Bazen çalisan anne olarak hissettiginiz suçluluk duygusundan dolayi sinir koymakta zorlanabilirsiniz fakat bunun çocugunuza daha fazla zarar verecegini unutmayin” diyor.

Çocuklarin saglikli bir gelisim ve güvende hissetmek için kurallara ihtiyaci oldugunu anlatan Atçeken, suçluluk duygusu ile bazi noktalari görmezden gelmenin yanlis oldugunu belirtiyor. Atçeken, “Suçluluk duygusu, anne olmanin çok temel duygularindan biridir. Özellikle günümüzde birçok anne mükemmel olmaya, her isi bir arada yürütmeye çalisiyor. Bu çok gerçekçi bir beklenti olmadigi için de hayal kirikligi, kendine güvensizlik ve suçluluk duygulariyla bogusuyor. Oysa artik çocuk yetistirmek ile ilgili çogu kaynak ve arastirma ‘yeteri kadar iyi anne’ kavraminin altini çiziyor. Bu kavrama göre bir anne olarak sorumluluk duygusuna sahip olmaniz ve çocugunuz için elinizden geleni yapmaya çalismaniz çok önemlidir. Gereken sorumluluklari yerine getirirken stres yasamazsiniz, dogal bir akis halinde, huzurlu bir sekilde çocugunuzla ilgilenirsiniz” diyor.

Çocugunu suçluluk duyarak yetistiren annelerin devamli stres yasadigini anlatan Atçeken, “Suçluluk duygusu çektiginizde kronik bir yorgunluk hissedersiniz, bu duruma bedeniniz de tepki verir. Çevrenizdekilerle iliskilerinizde çatismalar yasayabilir ve çocugunuza karsi daha anlayissiz ve gergin davranabilirsiniz” diyor.

Çalisan annenin esiyle iliskisi…

Çalisan kadinin esinden destek almasinin çok önemli olduguna deginen Atçeken, “Yapilan arastirmalar çalisan veya ev hanimi kadinlarin esleri ile is bölümü yaptiklarinda yani erkek ev isleri ve çocuk bakimi ile ilgili sorumluluk aldiginda, evlilik tatmininin çok daha fazla oldugu ortaya koyuyor. Böylece kari – koca arasindaki iliskinin kalitesi yükseliyor. Ayrica olabildigince eslerin rollerini beslemeleri, arada bir de olsa bas basa zaman geçirmeleri çok önemli” diyor.

Peki, çalisan bir anne is - yasam dengesini kurmak için nelere dikkat etmeli? Iste DBE Davranis Bilimleri Enstitüsü Uzman Psikolog Sirin Haciömeroglu Atçeken’den annelere öneriler…

• Her gün belli saat araliklari belirleyip o saatlerde çalisin. Eger yari zamanli çalismayi tercih ediyorsaniz; bu zaman diliminin herkes tarafindan bilinir bir rutin haline gelmesini saglayin.

• Mümkünse evde kendinize özel bir çalisma alani yaratin.

• Siz odaniz/ofisinizde çalisirken çocugunuzla ilgilenecek bir kisi olmali. Bu yardimciya çok acil bir durum olmadigi sürece sizi rahatsiz etmemesi gerektigini söyleyin.

• Is haricinde acil ve çocugunuzla ilgili olmayan bazi durumlar ortaya çiktiginda, bunlari halletmeyi is saatleriniz disina erteleyin.

• Eger disarida ve tam zamanli çalisiyorsaniz mümkün oldugunca eve is getirmemeye özen gösterin. Hem is yerinde, hem de evde çalismak sizin yeteri kadar dinlenememenize ve zamanla tükenmenize neden olacaktir.