Alt 10 Mart 2015, 14:49   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Kanserden korunmanin 10 altin kurali

Kanser, dünyada ve ülkemizde en sik görülen ölüm nedenleri arasinda kalp damar hastaliklarindan sonra ikinci sirada yer almaktadir. Türkiye’de her yil 175 bin yeni kanser teshisi konulmakta ve yüzlerce insan çesitli kanser türleri nedeniyle hayatini kaybetmektedir. Oldukça düsündürücü olan bu rakamlara karsin, kanser %30-40 oraninda önlenebilmektedir. Memorial Atasehir Hastanesi Medikal Onkoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Gökhan Kandemir, “1-7 Nisan Kanser Haftasi” öncesinde kanserden korunmak için önerilerde bulundu.

1-Sigara içmemek. Kanserden ölümlerin %30’ undan, akciger kanseri vakalarinin % 87’sinden sigara sorumludur. Ayrica sigara; agiz, girtlak, yemek borusu, karaciger, pankreas, mide, böbrek, idrar kesesi kanserine de yol açmaktadir. Içinde 100’e yakin kansere yol açan madde içeren bu sigaradan uzak durmak kanserden koruyucu önlemler arasindadir.

2-Alkol almamak ya da miktarini sinirlamak. Alkol agiz, bogaz, girtlak, yemek borusu, karaciger, kalin bagirsak, pankreas ve meme kanserinin bilinen sebeplerindendir. Özellikle sigara ile beraber alkol almak kanser riskini oldukça artirmaktadir.

3-Radyasyondan uzak durmak. Günes isigina yani ultraviyole B isinlarina uzun süre maruz kalmak deri kanserine yol açmaktadir. Uzun süre solaryuma girmek de kanser riskini artirmaktadir. Yaz aylarinda 11.00- 16.00 saatleri arasinda dogrudan günes isigindan uzak kalinmali ve koruyucu kremler kullanilmalidir.

4-Enfeksiyonlardan korunmak. Dünyada tüm kanserlerin 1/5’i kronik enfeksiyonlara baglidir. Human Papilloma virüsü rahim agzi kanserine, Hepatit B virüsü karaciger kanserine neden olmaktadir. Ayrica AIDS hastaligi olanlarda birçok kanser daha fazla görülmektedir. Güvenli bir cinsel yasam ve asilanma ile bu enfeksiyonlardan ve kanserden korunulabilir.

5-Saglikli beslenmek. Kanser riskini artiran gidalardan uzak durmak, kisa zamanda yüksek ateste pisirme gibi yöntemlerden kaçinmak önemlidir. Kanserle savasan besin ögeleri içeren gidalar tüketilmeli, günde en az 2-2.5 litre su içilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi islenmis et ürünlerinden uzak durulmalidir. Günde 2-3 gramdan fazla tuz tüketmemek gerekir. Fazla kirmizi et tüketimi, kalin bagirsak kanseri riskini artirdigi için haftada en fazla yarim kilo kirmizi et tüketilmeli, bunun yerine; balik, tavuk, hindi gibi beyaz etler tercih edilmelidir. Bakla, kuru fasulye, nohut, börülce, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalidir. Seker ve yag tüketimine de dikkat edilmelidir. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve yenilmelidir. Ispanak, kara lahana, brokoli, pazi, marul gibi koyu yesil; domates, pancar, nar gibi koyu kirmizi; havuç, bal kabagi, kayisi gibi koyu sari-turuncu; kirmizi lahana, patlican gibi mavi-mor; sarimsak, sogan gibi beyaz sebzeler meyveler ile beslenilmeli yani sofralar renkli olmalidir. Islenmis tahil ürünleri yerine tam bugday, tam çavdar, tam yulaf tercih edilmeli yani kanserden koruyucu besinleri almak için “tam” beslenilmelidir.

6-Egzersiz yapmak. Her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapanlarda; meme, kalin bagirsak, rahim ve prostat kanseri daha az görülmektedir.

7-Kilo dengesini korumak. Asiri kilolar basta meme kanseri olmak üzere; kalin bagirsak, rahim, yemek borusu, böbrek, pankreas, prostat ve yumurtalik kanseri ile çok yakin iliskilidir. Kilo vermek ile kanser riski belirgin olarak azalmaktadir.

8-Kanserin erken belirti ve bulgularini bilmek. Açiklanmayan kilo kaybi, ates, halsizlik, agri, deri degisiklikleri, bagirsak ve idrar aliskanliklarindaki degisiklikler, beklenmedik ve anormal kanamalar ile akintilar, iyilesmeyen yaralar, vücutta ele gelen kitleler, sislikler, yutma güçlükleri, hazimsizlik ve ses kisikligi kanserin belirtileri olabilir. Bu belirtiler fark edildiginde en kisa zamanda doktora basvurulmalidir.

9-Kanser riskini bilmek ve kanser tarama programlarina girmek. Kiside herhangi bir sikayet olmasa bile, belli yaslarda yapilan tarama testleri ile kanser erken evrede saptanabilmektedir.

10-Stresle basa çikmak. Stres, dolayli olarak kanseri tetikleyebilmektedir. Egzersiz, meditasyon, danismanlik ve konusma tedavileri, grup terapileri, sosyal destek, depresyon ve anksiyete giderici ilaçlarin kullanimi gibi yaklasimlar stresle basa çikmak için önemli yöntemlerdir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51