Alt 10 Mart 2015, 15:04   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Bahar Yorgunlugunu Hissetmeden Yaza Formda Girin

Bayindir Içerenköy Hastanesi’nin Lezzetli & Saglikli Diyet Atölyesi’nde bu kez yaza hazirlik için diyet yemekleri yapildi.

Bahar yorgunlugunu hissetmeden yaza formda girmenin ele alinacagi Lezzetli & Saglikli Diyet Atölyesi mutfaginda, kurulan mutfakta diyet yemekleri Bayindir Içerenköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Ayse Korkmaz’in verdigi bilgiler esliginde yapildi.

Etkinlikte, diyet yaparken yedigi yemeklerden sikilanlar için peynirli kabak ve sebzeli tavuk yemegi tarifi de verilerek, uygulamali olarak yapildi.

YAZA FORMA GIRMENIN FORMÜLÜ

Bayindir Hastanesi Içerenköy Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Ayse Korkmaz, havalar tam isinmaya baslamadan kis mevsiminde alinan fazla kilolardan kurtulmak için erken davranilmasi gerektigini dile getirerek, kilo vermek için neler yapilmasi gerektigini anlatti.

Korkmaz, kilo kaybetmek için sagliksiz yöntemlere basvurulmamasi gerektigine de isaret ederek, sunlari dile getirdi:

Sagliksiz yöntemleri kullanmak ileri de baska saglik sorunlarininin ortaya çikmasina zemin hazirlayabilir. Amaç kisa zamanda kilo kaybi degil verilen kilolari geri almamaktir. Buna ulasmak için emek vermek ve yeterli zaman ayirmak gerekir.

Peki ideal kiloya ulasmak için gerekli süre ne olmalidir?

Haftada 0,5-1 kg. kilo kaybi ideal olanidir. Burada önemli olan kaybedilen kilonun vücuttaki yag kitlesinden olmasidir. Bunun için bu ise zaman ayirmak ve acele etmemek gereklidir. Unutulmamasi gereken önemli nokta; hizli verilen kilo hizli bir sekilde ve daha fazlasiyla geri alinacaktir.

Karar verdiniz, peki nasil bir yol izlemelisiniz?

1- Öncelikle bu ise baslamak için kararlilik sart. Bu noktada bir tavsiye: diyet yapmaya basladiginizi etrafinizdaki kisilere söylemeyiniz. Sizi yoldan çikarmak isteyenler ya da yaptiginiz diyet hakkinda ilginç yorumlar yapanlar olacaktir. Unutmayin herkesin “diyet yapmak” konusunda degisik bilgileri vardir. Genelde bu bilgilerin dogruluguna kusku ile yaklasmak gerekir.

2- Diyete baslamadan bir doktor kontrolü sart. Kilo almanin ya da kilo vermede zorluk çekmenin altinda bir saglik sorunu olabilir. Eger bir ilaç kullanmaniz gerekecekse bunu size ancak ve ancak doktorunu z söylemelidir. Kilo kaybi için kulaktan dolma bilgiler ile ilaç kullanimi baska saglik sorunlara zemin hazirlayabilir.

3- Doktor kontrolü tamam, sira bir diyetisyene gitmeye geldi. Aman dikkat gittiginiz kisinin bir diyetisyen oldugundan emin olunuz. Çünkü yapilacak yalnis bir beslenme plani ileride daha büyük sikintilara yol açabilir. Amaç kisi ya da kisilerin söyledikleri ya da yaptiklari ile degil uluslararasi otoriteler tarafindan kabul görmüs kurallar ile size özel bir diyet programi yapmaktir. Saglik isi hafife alinacak bir sey degildir.

4- Sirada diyetisyen tarafindan kisiye özel bir beslenme plani düzenlenmesine geldi. “Kisiye özel “ne demek diye sorarsaniz; cinsiyet, yas, saglik durumu ve fiziksel aktivite durmununa göre beslenmenin düzenlenmesidir.

5- Diyet yaparken dönem dönem kilo kaybi yavaslayabilir ya da durabilir. Bu durumda yapilacak en dogru sey pes etmeden diyetinize devam etmektir.

6- Diyetiniz yaparken ek olarak yapilacak en iyi sey düzenli bir egzersiz programi uygulamak olacaktir. Unutmayin bunun içinde uzmanindan yardim almak en dogrusudur.

7- Artik hersey tamam. Asla vazgeçmek yok.

Diyet yaparken bazi öneriler;

1- Diyetisyeninizin kontrolü disinda tartilmayiniz. Kilonuz baska bir tartida farki çikabilir ve bu durum sizin motivasyonunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.

2- Diyet yaparken amaç vücut yag kitlesinin azalmasidir. Bunun için kesinlikle size verilen programdaki besinlerin miktarlarini azaltmayiniz.

3- Diyet yaparken hep olumlu düsünmek gerekir, özellikle kilo kaybinin az oldugu durumlarda. Gözünüze az görünen kilo kaybini o kiloyu almista olabilirdim diye düsünün.

4- Kilo verdikten sonra almak istediginiz bir kiyafet varsa arada bir çikarip ona bakin. Diyetinize devam etmek için motivasyonunuz artacaktir.

5- Ideal kiloda oldugunuz resminizi bulup sürekli görebileceginiz bir yere koyun ve gece yatarken kendinizi o kiloda düsünüp yatin.

6- Diyet yaparken bir ögün ya da bir gün diyetinizin disina çikmis olabilirsiniz. Böyle bu durumda en iyi davranis sekli hiçbir sey olmamis gibi kaldiginiz yerden diyetinize devam etmektedir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51