Bahar yorgunluguna bitki Çaylari ile savas aÇin !

[eg24]

Uzun ve kasvetli kis günlerinden sonra bahar kapimiza dayandi..Ancak günesli bahar günleri yorgunluk hissini de beraberinde getiriyor.Uzman Diyetisyen Serkan Tutar bahar yorgunlugu ile nasil bas edilmesi gerektigi konusunda bilgiler verdi.

BAHAR YORGUNLUGU VE BAHAR YORGUNLUGUNA IYI GELECEK BITKI ÇAYI ÖNERILERI...

Vücudumuz her duruma, ortama ve sicakliga adapte olabilecek özelliktedir. Fakat bunun gerçeklesmesi belirli bir zaman almakla birlikte bu geçis dönemlerinde bazi sikintilar ortaya çikabilmektedir. Bahar aylarinin gelmesi ile birlikte suyun daha fazla buharlasmasi sonucu havadaki nem orani artar. Artan bu nem orani da havadaki elektrik yükünü arttirir. Vücudumuzda ve metabolizmamizda bu döneme özel bazi sikintilar meydana gelebilmektedir.

Bahar aylarinda siklikla yasadigimiz bas agrisi, halsizlik ve yorgunluklarin temel sebebi havanin yavas yavas isinmasidir. Hiçbir sey yapmak istemeyen bedeniniz bu dönemde sürekli olarak uyumak isteyecektir. Ayrica kas, sirt, boyun ve eklem agrilari da bireylerde siklikla görülmektedir.

Neden bahar yorgunlugu yasiyoruz…

-Vücudunuzun ihtiyaci olan besin ögelerinin (özellikle vitamin ve mineral) yeterli ve dengeli düzeyde alinmamasi

-Hareketsiz bir yasam biçimi

-Gribal enfeksiyon ve nezle gibi hastaliklarda bahar yorgunlugunu tetikleyen unsurlardandir.

-Bazi hastaliklardan dolayi kullanilan ilaçlar

-Uzun süre aç kalma sonucu kan sekeri seviyesinin düsmesi, stresli bir yasam, çok sicak ve çok soguk ortam sicakligi bahar yorgunlugu yasamanizi saglayan etmenlerdendir.

-Fazla miktarda sigara kullanma, asiri alkol ve kafein içerigi yüksek olan çay ve kahvenin sikça tüketilmesi

Bahar yorgunlugundan etkilenmemek için…

Vücut saatinin düzenli olmasi metabolizma dengesi için önemlidir. Düzenli saatte uyumak ertesi günü erken kalkmanizi ve belirgin saatlerde besin tüketmenizi saglayacaktir. Sürekli çalisir durumda olan metabolizmaniz sizin bahar yorgunlugu yasamanizi engeller.

Su tüketimi düzenli bir vücut sistemi için sarttir. Özellikle sinir ve sindirim sisteminin düzenli çalisimi için günde 2-2,5 litre su tüketmelisiniz. Mevsim degisimi nedeni ile etkilenen vücut yeterli su tüketilmediginde daha fazla zarar görecektir.

Gün içerisinde yürüyüs, aksamlari 10-15 dakika hafif egzersizler yapmak gün boyunca daha dinç ve enerjik olmanizi saglayacaktir. Ayrica bu dönemde psikolojinizi yüksek seviyelerde tutmaniz bahar yorgunlugunu daha hizli atlatmanizi saglayacaktir.

Dogru besin tüketimi, bahar yorgunlugu yasamanizi engelleyen en önemli etmendir. Özellikle B ve C vitamini kaynakli besinler, bagisiklik sistemini güçlendiren çinko, kan sekeri dengesini ve düzenli kas çalismasini saglayan magnezyum, sinir sisteminde görevli olan potasyumdan zengin besinlerin tüketilmesi yorgunlugunuzu azaltacaktir.

Asiri alkol, sigara ve kafein içeren içeceklerden uzak durmanizda vücudunuzu rahatlatacaktir.

IÇECEKLERDE BAHAR YORGUNLUGUNA IYI GELIR

Yesil Çay: Saglikli içecekler içerisinde en iyilerden olan yesil çay, özellikle bahar aylarinda günde iki kupa tüketilebilir. Gün içerisinde tüketilmesi önerilen yesil çay hem metabolizmanizin hizlanmasini saglayacak hem de bagisiklik sisteminizin daha güçlü olmasini saglayacaktir.

Melisa Çayi: Antiseptik özelligi olan melisa çayinin bahar aylarinda düzensiz uyku problemi olan kisiler tarafindan tüketilmesi gerektigi bilinmektedir. Günde bir kupa yeterli düzeydedir. Ayrica hazmi kolaylastiran, mideyi rahatlatan ve gaz sikintisi çekmenizi engelleyen melisa çayi tüketerek bahar yorgunlugu yasama riskinizi azaltabilirsiniz.

Ihlamur: Bahar aylarinda bas agrisi çeken bireyler için birebir olan ihlamur, mide salgisini azaltarak besinlerin hazmini da kolaylastirmaktadir. Gün içerisinde 1-2 kupa ihlamur tüketmelisiniz.

Papatya: Gaz giderici etkisi olan papatya çayi, özellikle mide agrisi ve sindirim sikintisi çeken bireylerin tüketmesi gereken bir içecektir. Bahar yorgunlugu ve düzensiz yasam nedeni ile kabizlik sikintisi çeken bireyler günde bir kupa papatya çayi içmesi gerekmektedir.

Bu içeceklere ek olarak tüketeceginiz bazi besinlerde bahar yorgunlugunu daha rahat atlatmanizi saglayacaktir. Özellikle bezelye, bakla, fasulye, elma, muz, siyah kuru üzüm ve gün kurusu tüketimi keyifli bahar aylari için sarttir.