Karne Stresi Çocuklari Hasta Ediyor!

[eg24]

Okullarda birinci egitim döneminin sonuna geliniyor. Ilk dönem çalismalarinin sonuçlarini karnelerinde görecek olan küçükler kadar, aileler de karne gününü heyecanla bekliyor. Ancak bu heyecanli bekleyisin yarattigi stresin etkileri çocuklarda reflü ve mide sorunlari olarak geri dönebiliyor.

Çocuklarda stres, mide asit salgisini arttiriyor. Özellikle sinav ve karne dönemlerinde birçok çocuk ve gençte bu strese bagli hastaliklar ve rahatsizliklar görülebiliyor.

Prof. Dr. Yonca Tabak çocuklarda stresin mide salgisini arttirdigini belirterek “Bu dönemlerde birçok çocuk ve gençte karne ve sinav stresine bagli; karin agrisi, mide bulantisi, istahsizlik, bogaza eksi su gelmesi gibi mide sorunlari görülebilir” diyor.

Sinava Hazirlanirken Kahve ve Çikolatadan Uzak Durun

Karne heyecani ve sinav gibi stres yaratabilecek konularda çocuklarin hassasiyetine dikkat çeken Prof. Dr. Yonca Tabak “ Uyanik kalmak, motivasyon ve odaklanmayi artirmak adina çikolata, çay, kahve gibi kafein içeren uyaricilar kesinlikle alinmamalidir. Böyle bir durumda reflü ve reflünün yol açtigi astim ataklari her zamankinden daha sik görülmeye baslar. Hastaliktaki bu alevlenmeler ve sinav sirasinda da rahatsizlanacagi korkusu çocukta daha da fazla strese yol açar.” diyor.

Çocuklara Stres Yüklemeyin

Sinavlara hazirlanan çocuklarda, gelecek kaygisi ve basaramama korkusu yogun olarak görülürken, daha küçük yas grubunda olan çocuklarda karne ve düsük notlar korku ve stres yaratiyor. Çocuklarin üzerinde yeterince baski olduguna dikkat çeken Prof. Dr. Yonca Tabak, birde aileler tarafinda baski uygulanmamasi gerektigini vurguluyor.

Prof. Dr. Yonca Tabak, özellikle alerji ve astimi olan okul çocuklari için 10 önemli madde siraliyor;

1- Sinav hazirliginda olan veya ara siniflarda ders basarisini artirmak isteyen ögrencilere bir de aileleri tarafindan karne notlari konusunda ek baski uygulamamasi ve çocuklarin stresten uzak tutulmasi gerekmektedir.

2- Sinavlara hazirlik asamasinda çocuk ve gençlerin uyanik kalmak için kafein içeren çay, kahve ve enerji içeceklerinden uzak tutulmasi uygun olacaktir.

3- Geç saatlere kadar çalismak durumunda olundugunda yatmadan önceki 2 saat beslenmenin kesilmesi ve bol su içilmesi gerekmektedir.

4- Zihin açar mantigi ile çikolata ve benzeri kakaolu gidalardan uzak durulmalidir.

5- Strese bagli psikolojik rahatlama adina sagliksiz beslenmeye yönelen çocuklari, fastfooddan uzak tutacak alternatif gidalarin (Ör: ev köftesi + ekmek + ayran; evde yapilmis sivi yagli mayasiz pogaça, kurabiye; cevizli tarçinli meyve tatlilari) el altinda bulundurulmasi önemlidir.

6- Kis aylarinda zihinsel aktivitenin desteklenmesi ve bagisiklik sisteminin güçlü tutulmasi için balik yagi (Omega 3) ve D vitamini takviyesi yapilmalidir.

7- Eksi portakal vb. meyve sulari yerine taze sikilmis elma, havuç suyu tercih edilmelidir.

8- Kizartmadan kaçinilmali, firinda kizartilmis az yagli gidalar tercih edilmelidir.

9- Çig sarimsak ve sogan mide asidini artirdigindan antibiyotik niyetine çig sarimsak; sogan yedirme uygulamasindan kaçinilmalidir.

10- Astim hastaligi kontrol altinda degilse mutlaka doktor kontrolünde ek önlemler alinarak hastalik bulgularinin baskilanmasi uygun olacaktir.