Yilbasi sonrasi kabusa dönüsmesin!

[eg24]

Yilbasi aksami denilince çogumuzun aklina ailenin bir araya gelip bir masa çevresinde yedigi muhtesem yemekler ve güzel içecekler geliyor. Herhalde o aksamlar da oturulan o muhtesem masalarda eksik olmasini istedigimiz tek sey lezzet. Böyle durumlarda çok azimiz diyet, porsiyon kontrolü veya az yemegi düsünebiliyor. Birçogumuz için böyle bir geceden sonra nasil toparlayabilirim veya diyetime nasil dönebilirim sorusu yilbasi aksaminda nasil kendimi kontrol edebilirim sorusunun önüne geçiyor. Birkaç dikkat edilecek püf nokta ile aslinda yilbasi aksaminin agriliginda kurtulup tekrar eski düzeninize dönmek aslinda çok kolay.

Iste yilbasi aksami sonrasinda hizla toparlanmanizi saglayacak öneriler:

Sabah güne ilik bir dusla baslayin

Ilik birkaç damla limonlu büyük bir bardak su için

Yilbasi sonrasinda 3 - 4 gün sabah kahvaltisi hariç diger ögünleri yiyebildiginiz kadar hafif ve çorba tarzi sulu yemeklerle geçirin

Ertesi birkaç gün hafif, yavas ama uzun yürüyüsler yapin

Bol ilik su ve kafeinsiz bitki çaylari tüketin

Ara ögünlerde meyve ve tuzsuz badem türü kuruyemisleri tercih edin

Çok tuzlu, yagli ve kirmizi et yogunlugu içeren gidalardan uzak durun

Karbonhidrat özellikle basit karbonhidratlara (pirinç ve patates gibi) gidalari sonra ki birkaç gün hiç yememeye veya kisitli yemeye özen gösterin

Yilbasi aksami çok alkol alindi ise sonrasinda birkaç gün alkol almamaya çalisin

Yilbasi aksami nelere dikkat edilmeli!

Bütün bunlarin yaninda yilbasi aksaminda dikkat edeceginiz birkaç küçük nokta ile yilbasi aksami sonrasini kolaylastirmak için mümkün.

· Alkol orani çok yüksek olan içkileri veya kokteyller gibi çok sekerli ve suruplu içkileri tercih etmeyin

· Yemek masasina çok aç oturmayin. Mutlaka gün içinde normal ögünlerinizi yapin

· Yemegi çok hizli yememeye çalisin. Eger hizinizi yavaslatamiyorsaniz salata ve çorba ile oyalanmaya çalisin

· Servis tabaginizin boyutunu küçültün

· Çok yagli salatalar yerine salatanizin sosunu kendiniz koyun

· Kremali veya çok soslu yiyeceklerin soslarini biraz silerek daha az yemeye ve sebze kismini daha fazla yemege çalisin

· Hindi etinin yag orani çok düsük o yüzden hindinin iç pilavi yerine hindinin etini daha fazla yemegi tercih edin

· Tatlilarda meyveli ve sütlü tatlilari tercih edin ve mümkünse tatlinizi paylasin