Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Sağlık Forum , Sağlık Forumları

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 13 Mart 2015, 16:32   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Bagisiklik sistemini güçlendirmek için ne yapilmali?

Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, bagisiklik sisteminin zayif olmasinin nedenleri ve güçlendirmek için neler yapilmasi gerektigi konusunda bilgi verdi;

Düzenli ve dengeli beslenin. Et, balik, süt ve süt ürünleri, tahil, sebze ve meyveler düzenli olarak tüketin.

Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat edin.

Kesinlikle sigara kullanmayin

Asiri alkol kullanimindan kaçinin

Düzenli olarak egzersiz yapin

Ideal kilonuzu korumaya dikkat edin

Stresten uzak durmaya çalisin

Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, bazi besinlerin bakteriyolojik açidan yüksek risk tasidiklarina dikkat çekerek, sadece bagisiklik sistemi zayif olan bireylerin degil herkesin dikkat etmesi gereken noktalari söyle siraladi; Pismemis veya kabugu ayiklanmamis sebze ve meyvalari tercih etmeyin. Çig veya akiskan kivamda olan yumurta tüketmeyin. Yumurta ile yapilan her türlü yiyecegin yeteri kadar pisirilmis olmasina dikkat edin. Pastorize edilmemis meyve ve sebze sulari tüketmeyin.

Stresle basa çikmayi ögrenin

Arastirmalar, stres altindaki her zaman için enfeksiyona daha yatkin oldugunu gösteriyor. Çagatay Demir’in verdigi bilgiye göre, psikolojik durumun enfeksiyonla olan iliskisi henüz tam olarak açiklanamamis olmakla birlikte, uzun süren depresyon ve stresin yetersiz beslenmeye yol açarak, enfeksiyon hastaliklarinin ortaya çikmasini sagladigi gösteriyor.

Egzersiz yapin

Egzersiz, bagisiklik sistemininin enfeksiyonlarla savasmasini saglarken kalp hastaligi, kemik erimesi ve kanser gibi hastaliklarin olusmasini da önlüyor. Çagatay Demir, fiziksel aktivite, bagisiklik sisteminde yer alan bazi hücrelerin vücutta normalden daha çabuk haraket etmesini saglayarak bagisiklik sistemini güçlendirdigini söylüyor. Demir, “Fiziksel aktivitenin bagisiklik sistemini belirli hastaliklara karsi tam olarak koruyacagi kesin degildir. Ancak fiziksel aktivite ruhen ve bedenen daha kisinin daha saglikli olmasina katkida bulunur” diye konusuyor.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51