Ofiste gÖz sagligini bozan 5 tehlike

[eg24]

Kuru Göz Sendromu’na yol açabilir!

Çalisma hayati, göz sagligini bozan kimi tehlikeleri de beraberinde getiriyor. Özellikle ofis çalisanlarinda is ortaminda göz sagligini bozan etkenler nedeniyle yanma, kizariklik ve batma gibi sikayetler olusturan ‘Kuru Göz Sendromu’ na sikça rastlaniyor. Bu tablo tedavi edilmezse kroniklesebiliyor, hatta uzun. vadede görme yeteneginde azalma gibi ciddi bir soruna da neden olabiliyor!

Göz rahatsizliklarinin görülme sikligi gün geçtikçe artiyor. Bunun en önemli nedenleri ise bilgisayar basinda geçirilen sürenin uzamasi. Ayrica ofis içindeki bazi olumsuz etkenler de çalisanlarin göz sagliginin bozulmasina neden olabiliyor. Ofis ortaminda uzun süre bilgisayar basinda çalisan kisilerin en sik karsilastiklari sorun ise göz kurulugu, diger adiyla ‘Kuru Göz Sendromu’. Gözlerde yanma, batma, kizariklik, görmede bulaniklik ve bas agrisi gibi yakinmalara yol açan bu sendrom, çalisanlarin yasam kalitesini olumsuz etkiliyor ve is veriminde azalmaya neden oluyor. Üstelik tedavi edilmezse kroniklesebiliyor, hatta uzun vadede görme yeteneginde azalma gibi ciddi tablolara da yol açabiliyor. Aslinda alinabilecek basit önlemler ile ‘Kuru Göz Sendromu’ndan korunmak mümkün. Ancak bunun için öncelikle ofiste göz sagligini bozan etkenler hakkinda bilgi sahibi olmak gerekiyor. Acibadem Bodrum Hastanesi Göz Sagligi ve Hastaliklari Uzmani Dr. Teoman Özek, ofiste göz sagligini bozan 5 tehlikeyi ve alinmasi gereken önlemleri söyle siraliyor:

1-) Yetersiz aydinlatma sistemi: Ofiste çalisanlarin göz sagligini bozan en önemli faktör, ortamin yeterince aydinlatilmamis olmasi. Aydinlatma ne kadar az olursa, gözler net görebilmek için o kadar çok çalismak zorunda kaliyor. Gözlerin asiri zorlanmasi nedeniyle de aksam saatlerinde görme yeteneginde azalma, yanma, batma, kizariklik ve bas agrisi gibi sikayetler ortaya çikabiliyor.

Çözümü: Göz sagligi için ofis ortaminin yeterince aydinlatilmis olmasi ve isigin göze dogrudan degil, dolayli olarak gelmesi gerekiyor.

2 -) Bir noktaya uzun süre odaklanmak: Gözlerde kuruluga neden olan bir baska etken de, bilgisayar karsisinda ara vermeden saatlerce çalismak. Bilgisayarda uzun süre bir yere odaklanmak göz kapaklarinin kirpma refleksini azaltiyor. Gözlerin yeterince kirpilmamasi sonucunda ise gözü temizleme gibi son derece önemli bir isleve sahip olan gözyasi, kalite ve miktar açisindan yetersiz kaliyor. Göz kuruluguna bagli olarak özellikle günün sonunda kizariklik, yanma, batma ve kasinti gibi sorunlar ortaya çikiyor. Kontakt lens kullaniminda bu sorun 2 kat siddetlenebiliyor.

Çözümü: Her 45 dakikada bir, gözlerinizi yormayacak sekilde 5-10 dakika mola verin.

3 - ) Bilgisayarin konumu

Göz sagliginiz için bilgisayar ile aranizdaki mesafe de çok önemli. Bilgisayara ne kadar yakindan bakarsaniz, gözünüz de o kadar enerji kullanmak zorunda kaliyor. Bunun sonucunda gözlerde ortaya çikan yorgunluga bagli olarak aksam saatlerine dogru yanma, batma, kizarma bas agrisi ve okurken satir atlama gibi sorunlar basliyor. Ayni zamanda bilgisayar ekraninin yüksekligi de göz kuruluguna yol açan önemli bir etken.

Çözümü: Masa ile aranizda 40-50, bilgisayar ile 60-70 santim olmali. Ayrica bilgisayar ekrani da göz hizasinin 20 santim altinda bulunmali. Bu durumda göz kapaklari gözü daha fazla kapatacagi için gözyasi buharlasmasi daha az oluyor, bu sayede gözyasi ihtiyaci azaliyor.

4 - ) Klimalar: Klimali ortamlar odadaki nemi azaltiyor. Bunun sonucunda gözyasi azaliyor ve gözlerdeki kuruluk problemi olusuyor veya sorun daha da siddetleniyor.

Çözümü: Odanin içine konulacak olan bir buhar makinesi oda içindeki nem oranini belirgin ölçüde artiriyor.

5 - ) Bulasici göz hastaliklari: Özellikle bankada çalisanlar ve para gibi hijyenik olmayan madde alisverisi yapanlarda arpacik vile konjoktivit gibi göz enfeksiyonlari sik görülüyor. Bu enfeksiyonlarin ofiste çalisan diger kisilere geçme riski yüksek oluyor.

Çözümü: Ellerinizi sik sik yikamak veya dezenfektan maddelerle silmek etkin bir önleme yöntemi.

Kuru Göz Sendromu nedir?

• Gözyasi; rüzgar, toz ve duman gibi çesitli faktörler yüzünden kirlenen göz yüzeyini temizlemek ve kornea yüzeyinin tahris olmasini engellemek gibi önemli bir islev üstleniyor. Gözün kirpilmasi sonucu gözyasi gözün yüzeyine tamamen yayiliyor ve bu yüzeyi nemlendiriyor. Ayrica gözü toz ve is gibi etkenlerden temizliyor. Gözyasi eksikliginde ise bu yüzey nemsiz kalacagi için yanma, batma ve kizarma gibi sorunlar ortaya çikiyor.

• Gözyasi bezlerinin yeterince çalismamasi ve bulunulan ortama bagli olarak gözyasi ihtiyacinin artmasi, Kuru Göz Sendromu’na neden oluyor.

• Kuru göz olusumunda öncelik bulunulan ortamin uygun kosullarda olmasini saglamak, dis etkilere, özellikle günes ve rüzgara karsi koruyucu günes gözlükleri kullanmak gerekiyor. Buna ragmen sikayetler geçmiyorsa suni göz yasi ve bazi damlalar kullaniliyor. Sorun tibbi tedaviye yanit vermezse gözyasi kaybini önlemek için gözyasi kanallarinin oldugu bölüme cerrahi yöntemle tikaçlar konuluyor.

Kuru Göz Sendromu’nu önlemek için…

• Odanizda yeterli aydinlatma sistemi saglayin,

• Her 45 dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayin,

• Gözlerinizi ekrandan sik sik uzaklastirip, kirpin.

• Düzenli uyumaya özen gösterin,

• Bulundugunuz ortami mümkün oldugunca havalandirarak nemlenmesini saglayin. Eger odanizi havalandiramiyorsaniz buhar makinesinden yararlanabilir veya radyatörün üzerine su yerlestirebilirsiniz.

• Bilgisayar ile aranizda 60-70 santim olmasina ve bilgisayar ekraninin 20 santim altta olmasina dikkat edin.