Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Çocuk Forumları

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 15 Şubat 2015, 19:28   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07 Şubat 2015
Mesajlar: 6,001
Standart Sağlıklı beslenme okul başarısını artırıyor



Yapılan araştırmalar doğru beslenmenin okul başarısı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle okul çağındaki çocukların yediği yiyecekler oldukça önem taşıyor. Çocuklara okul döneminde beslenmeyi sevdirmek ise bazı yöntemlerle oldukça kolay hale geliyor.

Çocukların okulda başarılı olması annelerinin en büyük dileği ve bunun için derslere odaklanmadan önce beslenmeye odaklanmak çok önemli.
Öğrenme kapasiteleri beslenmeleriyle ilişkili

Beslenmenin çocukların fiziksel ve zihinsel performansı üzerindeki etkisini araştıran pek çok çalışma var. Bu çalışmaların genel bir sonucu olarak vitamin ve mineral alımı yeterli olan çocuklarda öğrenme kapasitesinin ve hafızanın iyi beslenemeyen çocuklara göre çok daha iyi olduğunu görüyoruz. Tabii ki bu noktada “Kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam ya da ara öğünlerde çocuğuma ne yedirmeliyim?” sorularını soruyoruz kendimize.
Sağlıklı besinleri denemekten yorulmayın

Beslenmede onun yerine seçimler yapmak değil, doğru seçimler yapmaları için onları teşvik etmek gerekiyor. Çocukların damak tadı sürekli bir değişim ve gelişim içerisinde, bu nedenle çocuğunuzun reddettiği bir besini bir süre sonra tekrar denediğinizde nasıl iştahla yediğini görüp şaşırabilirsiniz. Pek çok çeşit sağlıklı besini sürekli denemekten yorulmayın. Bazen 15-16 denemenin sonunda çocuğunuzun kereviz yediğine şahit olabilirsiniz.
Çocuğunuzun kimden çok etkilendiğini bulun

Bazen çocuklar o kadar seçici oluyor ki, aileler bu durumla baş etmekte çok zorlanıyor. Böyle durumlarla baş etmek için çocuğumuzun kimden çok etkilendiğini bulup, kendisini onun yerine koyarak seçim yapmasını isteyebiliriz. Örneğin; bir grup çocuğa, “Astronotlardan mı, sporculardan mı yoksa süper kahramanlardan mı daha çok etkilenirsiniz?” diye sormuşlar. Çocuklar kendi seçtikleri süper kahramanlardan etkilendiklerini söylemişler. “Superman olsan ne yerdin?” diye sorulduğunda ise çok daha sağlıklı seçimler yapmışlar.
Obeziteye dikkat!

Ülkemizde bir de hızla artan bir çocukluk çağı obezitesi sorunu var. Çocuğunuz normal kilosunun üzerindeyse, “Nasıl olsa boya gider” ya da “Tombik tombik, çok tatlı” diyerek bu durumu göz ardı etmeyin.
Çocukların doğum ağırlığı bile ileride fazla kilolu ya da obez olma riski üzerinde etkili. Vücudumuzdaki yağ hücrelerinin sayısı bebeklik ve erken çocukluk döneminde belirleniyor ve bunun geri dönüşü yok. İleriki yaşlarda beslenme şeklimize göre bu yağ hücreleri büyüyor ya da küçülüyor ama sayısı değişmiyor. Tabi ki ne kadar fazla yağ hücresi varsa kilo almak da o kadar kolaylaşıyor. Çocukların sağlıklı kilosunu korumak için bu 3 temel maddeye dikkat edin:
  1. Her gün mutlaka öğünlerde sebze ve meyve olması
  2. Sadece şeker içeren içecekler yerine su ya da süt tercih edilmesi
  3. Günde en az 1 saat fiziksel aktivite yapılması
Aslında çocukların ve gençlerin büyüme hızları hep yüksek ama ilkbahar-yaz aylarında, sonbahar-kış aylarına göre daha hızlı olduğu araştırmalarca da gösterilmiş. Bir de hareketli olmaları için fırsat yaratılırsa çok daha hızlı büyüyecekleri kesin.
Yemek sırasında televizyonu kapatın

Okula gitmek için evden aceleyle çıkan çocuğunuzun kahvaltı yaptığından emin olun çünkü kahvaltı sağlıklı bir vücut ağırlığına yardımcı oluyor, derslere odaklanmayı kolaylaştırıyor. Yemek sırasında televizyonunuzu kapatmak, hem ne yediğinizin farkında olmak hem de ailenin bir araya gelmişken sohbet etmesi için önemli. Hatta gün içerisinde de TV’nin açık olduğu saatleri kontrol altında tutarsanız çocuğunuzun çok daha hareketli olmasına da yardımcı olursunuz.
Yemekleri hazırlarken çocuklarınızdan yardım alın

Sofrayı kursunlar, salata malzemelerini doğramaya ya da elleriyle koparmaya yardımcı olsunlar, yemeklere koyduğunuz suyu ya da sosları onlar ölçsünler. Böylece beraber hazırladığınız yemekleri çok daha büyük bir iştahla yediklerini görebilirsiniz. Yapılan bir araştırmaya göre 5 yaşından itibaren çocuklar da yetişkinler gibi tabağa fazla besin konduğunda fazla yeme eğiliminde oluyormuş. Bu nedenle, onlara ufak porsiyonlar sunmak ve isterlerse ikinci bir tabak vermek daha doğru olacaktır.
Tabaklarında gökkuşağı yaratarak beslenmeyi sevdirin

4-5 yaşlarından itibaren çocuklar “tabaklarında gökkuşağı yaratma” fikrini anlayabilir. Bunu bir oyuna çevirerek her gün farklı renklerde sebze ve meyveleri yemeleri için onları heveslendirebilirsiniz. Aralarda atıştırmak istediklerinde çocuklara özel, ufak porsiyonlu çikolatalar onlara ihtiyaçları olan enerjiyi sağlamak için yardımcı olacaktır. Üstelik ufak paketler kontrolünüz dışında atıştırmaların da önüne geçer.
meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51