meltem

Fazla kilolarından şikayetçi olan ya da daha fit bir vücuda sahip olmak isteyen pek çok kişi kulaktan dolma bilgilerle diyete başlıyor. Genellikle uzman kontrolü dışında uygulanan ve bilinçsizce uygulanan bu diyetler sağlığımızı tehlikeye atıyor.

İşte diyet yapanların en sık yaptığı diyet hataları:

1-Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek spordan uzak durmak
Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksiniminin, harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız.
2- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak
3- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek
4- Doğal besinleri tercih ederken sağlıksız seçimler yapmak. Katkı maddelerinden korkmak.
5- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek. Bu nedenle yemek yeme eylemine odaklanılamıyor, alınan fazla kalorilerin farkına varılmıyor ve doyma eşiğini algılanamıyor.
6- Beslenme konusunda kendine yasaklar koymak
7- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak
8- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak
9- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak