Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunan B grubundan bir vitamindir.

Folik asit, bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi için çok büyük bir öneme sahiptir. Kadın doğum uzmanları çocuk sahibi olmak isteyen kadınların, hamile kalmadan en az 3 ay önce günlük 400 mikrogram folik asit alımına başlamasını ve gebeliğin 3. ayının sonuna kadar da folik asit alımını sürdürmelerini öneriyor. Folik asit vücutta depolanmadığı için her gün alınmalıdır.

Folik asit eksikiğinde bebeğin beyin ve omurgasında bir takım rahatsızlıklar görülebilir. Folik asit kullananlar bu gibi rahatsızlıkların büyük ölçüde önüne geçmiş olur.

Folik asit en fazla yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak, maydanoz, nane gibi), yumurta, bazı tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, kuru fasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bulunur.

Bazı durumlarda ek folik asit ihtiyacına gerek duyulabilir. Bunlar annenin şeker, epilepsi hastası olması ve ilaç tedavisi kullanması gibi nedenlerdir.