Alt 18 Ağustos 2022, 17:10   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 25 Ocak 2015
Mesajlar: 2,710
Standart Neden makarna yemeliyiz?

Kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak için, 'ekmek ve makarna' gibi gıdalardan uzak duruyor olabilirsiniz. Ancak makarnayı yemek listenize ekleyebilirsiniz. İşte makarnayı daha sağlıklı hale getirmenin yolları...
PembeNar Özel


Son zamanlarda karbonhidratın vücuda birçok zararı olduğu konuşuluyor. Ancak bu bilgi kişilerin anatomisine ve yemek alışkanlığına göre değişlik gösterebilir. Kilo vermek ya da kilonuzu korumayı düşünürken, ekmek ve makarna gibi gıdalardan uzak durmak isteyebilirsiniz. Fakat doğru karbonhidrat tüketmek açlık hissinizi ortadan kaldırabilir ve sizi uzun süre tok tutabilir. Peki, makarnayı sağlıklı bir karbonhidrata nasıl çevirebilirsiniz? Eğer sağlıklı kilo vermeyi, kan şekerinizi ve kan basıncınızı kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız, makarna tüketmek kötü bir fikir değildir.

İşte daha fazla makarna yemek için 6 neden...
başakşehir escort

Tuz oranı düşüktürSeçebileceğiniz tüm akşam yemekleri arasında, makarna sodyum bölümünde oldukça düşük bir besin değerine sahiptir. Bu yüzden hipertansiyon riskini arttırmaz. Ancak burada soslardan uzak durmakta fayda var.*Yağ oranı düşüktürMakarnanın kendisinde bulunan yağ oranı oldukça düşüktür. Makarnanızı yaparken çok fazla yağdan kaçınmakta fayda var.

Düşük glisemik indekse sahiptir


Diyetinize glisemik indeksi düşük yiyecekler dahil etmeniz diyabet ve obezite gibi hastalıkların riskini ortadan kaldırabilir. Bunlardan biri de makarnadır.Glutensiz bir diyetin parçası olabilirKinoa, karabuğday ve hatta sebzelerden yapılan makarna, tam buğday ve beyaz undan yapılmış makarnadan daha lezzetlidir. Makarnayı glutensiz diyetinizin bir parçası haline getirebilirsiniz.

En kadıköy escort önemlisi tabakta gözünüze büyük ve dolu görünmesi


Makarnayı yemeden, onu tabakta görmeniz bile sizi doyurabilir. Hem görsel olarak hem de yediğinizde doyurucu özelliği bulunan makarnayı tükettiğiniz de, ara öğünlerde atıştırmak zorunda kalmazsınız.

Makarnayı daha sağlık hale getirmenin yolları


Makarna, dünyanın her yerinde birçok insanın diyetinde yer alır. Burada önemli olan nokta makarnayı nasıl tükettiğinizdir. İşte makarnayı tükettiğiniz de suçluluk duygunuzu ortadan kaldıracak önerileri sizinle paylaştık.

Makarnayı soğuk tüketebilirsiniz


Makarnayı oda sıcaklığında veya altında yerseniz, vücudunuz için lif gibi çalışan "dayanıklı nişasta" elde edersiniz. Bu da sizin uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve iştahınızı esenyurt escort bayan azaltır, kan şekerinizin artmasına neden olmaz. Makarnanızı, makarna salatası olarak tüketebilirsiniz.Protein ve sebzeler ekleyin*Makarnayı sağlıklı bir halde yemek istiyorsanız, sebze, tavuk, et ve balık gibi proteinlerle birleştirebilirsiniz. Bunun yanında brokoli gibi sebzelerden de yararlanmanız da fayda var.

Sos yerine zeytinyağı ve parmesan peyniri tercih edin


Bir tabak makarnayı, bir kase yeşil salata ile birleştirdiğiniz de tatmin edici ve doyurucu öğle veya akşam yemeği elde edebilirsiniz. Ancak üzerine tuz, yağ ve yağlı sos dökerseniz bu noktada işler değişebilir. Bunun yerine bir parça hakiki zeytinyağı ve parmesan peyniri makarnanıza daha çok yakışacak ve daha çok sağlıklı olacaktır. Parmesan peyniri yerine, hakiki eski kaşar ve sağlıklı peynirler de kullanabilirsiniz.

Sonuç olarak, makarnayı*sağlıklı bir şekilde tüketirseniz, vücudunuza ve sağlığınıza*zarar vermeden diyetinize besin değeri katabilirsiniz. Eğer diyabet, kalp hastası ya da farklı hastalıklarınız varsa, mutlaka doktorunuza başvurmayı unutmayın.

admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51