Beslenme aliskanligi okul çaginda baslar
 

Rommer Fizik Tedavi Ve Rehabilitasyon Merkezi Diyetisyeni Gözde Alp, kronik hastaliklarin temelinin çocukluk dönemine dayandigini belirterek, okul çagindaki çocuklarin saglikli beslenme aliskanliklarini kazanmasinin önemine dikkat çekti.

Rommer Diyetisyeni Gözde Alp, okul çagindaki çocuklarin yeterli ve dengeli beslenmesinin önemi hakkinda bilgi vererek, “ Kronik hastaliklar yetiskinlik döneminden itibaren yasantimizi olumsuz etkilemeye baslamasina ragmen aslinda temelleri çocukluk dönemine dayanmaktadir. Bundan dolayi okul çagindaki çocuklarin yeterli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir. Çocuklarin yemek yeme aliskanligi kazanmasinda ailedeki büyüklerin özellikle de annenin tutumu önemlidir” dedi.

Ögrenmenin anahtarinin kahvalti yapmak oldugunun altini çizen Alp, yapilan çalismalarin kahvalti yapmadan okula giden çocuklarin kahvalti yapan çocuklara göre daha basarisiz oldugunu gösterdigini ifade etti.

Alp, okula kahvalti yaparak giden bir çocugun kantine gitme egiliminin de azalacagina isaret ederken, çocuklarin sabah kahvalti aliskanligi kazanmasi için su önerilerde bulundu;

• Çok tok kalkmasini engellemelisiniz. Bunun için yatmadan bir buçuk iki saat önce yemek yeme islemini bitirmesini saglayin.

• Siz ve çocugunuz 10 dk daha erken kalkin.

• Kalktiginda ilk olarak kahvaltiya oturmasin. Önce kiyafetlerini degistirsin.

• Kahvalti yapmayan çocuga asla baski kurulmamalidir. Ona bu aliskanligi kazanmasi için zaman taniyin, anlayisli olun, küçük porsiyonlarla baslayin. Bir su bardagi süt içmek iyi bir baslangiç olabilir.

BESLENME ÇANTASI

Çocuklarin eve gelene kadarki süreçte zinde kalabilmek için bir seyler yemesi gerektigini anlatan Gözde Alp, beslenme çantasina 1- 2 porsiyon meyve, ceviz, findik, badem gibi yagli tohumlar koyulabilecegini söyledi. Alp, çocuklarin farkli seyler yeme isteginin, haftada 1- 2 defa meyve ve yagli tohum yerine çikolata, dondurma, sütlü tatli gibi besinleri tüketmelerine izin vererek saglanacagini belirtti.

GÜN IÇINDE BESLENME

Diyetisyen Gözde Alp, gün içinde beslenme hakkinda ise su bilgileri verdi; “Bütün çocuklarin kemik gelisimini saglamak için yeterli miktarda kalsiyuma, kas yapimi ve hücrelerin onarimi için proteine, enerji için karbonhidrat ve yaga, metabolik faaliyetlerini yürütebilmeleri için vitamin ve minerallere ihtiyaci vardir. Bu amaçla çocuklarin gün içerisinde bütün besin gruplarini tüketmelerine dikkat edilmelidir.”