Alt 16 Mart 2015, 11:38   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Antioksidan selenyum almak neden cok onemli?

Selenyum; dogadaki bütün bitkiler, hayvanlar ve insanlar da bulunan olmazsa olmaz, islevsel, iz elementlerden bir tanesidir. Günlük selenyum ihtiyaci bebeklerde 10-15 mikrogram, yetiskinlerde ise; 40- 70 mikro gramdir.

Selenyum vücudumuzda; nerede çalisir, ne is yapar?

- Hücreleri koruyan Antioksidasyonda kilit mineraldir. Selenyum; antioksidan fonksiyonlari gösteren enzimlerin yapisinda bulunur. Glutation peroksidaz enzimi hücreleri oksidasyondan ve reaktif kimyasallarin zararli etkilerinden koruyan en önemli enzimdir ve bu enzimin yapi tasi selenyumdur.

- Anti- aging etkili (yaslanma karsiti) bir mineraldir. Oksidatif tahriplere karsi hücre zarini korur ve böylece hücrelerin yipranmasini engelleyerek yaslanmayi geciktirir. Genç elastik dokularin korunmasinda yardimcidir. Selenyumun yeterli miktarda ve düzenli olarak sürekli alinmasi anti- aging etki gösterir.

- Civa, kadmiyum ve gümüs zehirlenmelerine karsi koruyucudur. Deniz ürünlerinde ki metilcivayi baglar vücudumuza alinmasini engeller. Dolayisiyla denizlerin kirliligine bagli korkarak yedigimiz, deniz ürünlerinde bulunma riski çok olan, civa, kadmiyum gibi maddelerin emilimini engelleyerek vücudumuza zararini azaltir.

- Yazin, Günese karsi olusturacagimiz saglikli beslenme kalkaninin bir parçasini da selenyum olusturur. Selenyum antikanserojenik etkisinden dolayi günesin kanser yapici etkilerine karsi vücudumuzu korur ve güçlendirir.

- Troid problemlerinde vücudumuzun destekçisidir. Iyot metabolizmasinda rol aldigini gösteren çalismalar vardir. Troid hormonlarindan T4 ‘ün daha etkin olan T3 ‘e dönüsmesi için gereken enzim olan deiodinaz enziminin yapisinda selenyum vardir. Selenyum yetersiz oldugunda iyot yetersizligi, troid hastaliginin siddeti artar ve iyilesmesi geciktirir.

- Kataraktan koruyucudur.

- Enfeksiyonlardan koruyucudur. immüm sistem çalismasinda etkilidir ve bagisiklik sistemimizi güçlendirir.

- Karaciger yaglanmasini önler. Fazla kilo, agir geçirilen enfeksiyonlar, bilinçsiz ve kontrolsüz ilaç kullanimi gibi birçok neden karaciger yaglanmasini olusturur.

- Pankreasin yaglanmasini önler. Pankreastan üretilen enzimler seker metabolizmamizi yöneten enzimlerdir. Pankreasin yaglanmasi insülin direncini yüklseltir ve seker hastasi olma riskini arttirir.

- Stresin vücudumuza zarar vermesini engeller. Stres durumunda selenyum gereksinmesi artar. Yeterli miktarda ve düzenli selenyum alirsak stresin vücudumuza verdigi zararlari azaltmis oluruz.

- Erkekler için selenyum çok önemlidir Erkeklerde normal sperm morfolojisi, yapimi için gerekli proteinin yapisinda selenyum bulunur. Bu islevinin üreme üzerinde önemli etkisi vardir.

Selenyumun ortak çalistigi besin elementleri vardir.

- Kansizlik demir eksikligi anemisi oldugunda selenyum; antioksidan, antikanserojen, ve anti-aging etki gösteremez. Demir yetersizliginde selenyum kullanilamaz ve hücreleri oksidasyondan ve reaktif kimyasallarin zararli etkilerinden koruyan glutation perokdidaz enziminin aktivitesi azalir. Bu durumda düsük olan demir preperat olarak doktor kontrolünde alinmalidir.

- E vitaminiyle ortak çalisir. Vücudumuzda metabolizmamizin çalismasinda oksidasyon rediksiyon dedigimiz tepkimeler ile enerji üretilir ve harcanir. Bu islevler esnasinda selenyum ve E vitamini ortak çalisarak; hücreleri oksidasyon stresinden korur. E vitamini ve selenyum birbirini tamamlar sekilde çalisir, birçok birlikte yürüttükleri fonksiyonlarda; birisinin yetersizligi digeri tarafindan islevsel olarak tamamlanir.

Selenyum eksikliginde neler olur?

- Kanser hastalarinda selenyum düzeyinin düsük oldugu tespit edilmistir. Beslenmemizde selenyum miktari düsük oldugunda, kanser hastaligina yakalanma riskinde artis oldugu düsünülmektedir.

- Selenyum ayni zamanda immüm sistem çalismasinda çok etkilidir ve bagisiklik sistemimizi güçlendirir. Selenyum eksik alindiginda antijenik yanit dedigimiz; bagisiklik sisteminin savunma mekanizmasinda da azalma olur. Çok sik hastalanmak, geç ve zor iyilesmek gibi belirtiler selenyum eksikliginin habercisi olabilir.

- Selenyum yetersizliginde büyüme geriligi olur.

- Selenyum yetersizliginde iskelet ve kas sistemi zayiflar, kas kramplari olusur.

- Selenyum eksikligi; kalp büyümesi ve kalp yetmezligi görülmesini kolaylastirir.

Selenyumun kaynaklari:

Bitkisel selenyum kaynaklarinin içerdigi selenyum miktari üretildigi topragin yapisinda bulunan selenyum miktarina bagli olarak degisir. Türkiye’ de üretilen et ve bitkisel kaynaklarda yeteri kadar selenyum bulunmaktadir.

Selenyumun en iyi ve en etkili kaynagi deniz ürünleri ve baliktir. Diger et ürünleri de iyi bir selenyum kaynagidir. Bitkisel selenyum kaynaklari ise; sarimsak, sogan ve tahil taneleridir.

Selenyumu yeterli miktarda almak için; Haftada 2 -3 gün balik, 2- 3 gün de kirmizi et yemeliyiz. Yemeklerimize ve salatalarimiza bol miktarda sogan sarimsak koymak, tam tahil ekmegi yemek de selenyum ihtiyacimizi önemli ölçüde ve dogal yollardan karsilar.

Selenyumun bu kadar çok islevsel olmasi ve vücudumuz için gerekliligi insanlari ekstra selenyum tabletleri almaya itmektedir. Ancak selenyum mineralini belli bir dozun üzerinde, kontrolsüz bir sekilde fazladan almak fayda degil zarar getirir. Ihtiyacin 20- 30 kati kadar alinmasi toksik etki olusturur, sagligimizi olumsuz etkiler. Toksifikasyon belirtileri; saç ve tirnak kaybi, dis çürümesi, dermatit gibi belirtilerdir.

Saglikli, yeterli ve dengeli beslenmemizin içinde, dogal olarak alinan selenyum daha islevseldir. Hayatimiz içinde, yasama deger katacak sekilde; keyifle, yeterli ve saglikli beslenerek; selenyum ile birlikte diger bütün besin ögelerini maksimum düzeyde islevsel alabiliriz. Saglikli beslenmek; sagligimizi her zaman, adim adim gelistirerek ve ileriye götürerek yasam kalitemizi arttirmamizi sagladigi gibi ayni zamanda hayattan zevk almamizi kolaylastirir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51