GÖbek hastaligi kalbi vuruyor

[eg24]

Pek çok hastalik, göbek yaglanmasi ve obezite sonucu ortaya çikiyor. Bu nedenle obeziteye yol açan beslenme yanlislarinin da degistirilmesi gerekiyor. Gida çesitliliginin saglikli beslenme için önemli oldugu düsüncesiyle her besinden bol miktarda yemek, kisiye yarar yerine zarar getirebiliyor. Bunun için kisiye uygun beslenme tarzinin benimsenmesi, altin kural olarak gösteriliyor. Memorial Sisli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Kani Gemici, ideal kiloyu korumak ve kalp hastasi olmamak için kisiye özel saglikli beslenme kurallari hakkinda bilgi verdi.

Saglik sorunlarinin kaynagi göbekteki yaglanmadir

Hipertansiyon, kalp hastaliklari, metabolik hastaliklar, insülin direnci, diyabet, ortopedik problemler, diz ve eklem hastaliklari, bel fitiklari ile kanser gibi hastaliklar, asiri kilolar sonucu ortaya çikan baslica saglik sorunlaridir. Kisiyi obeziteye götüren ve göbekte baslayan yaglanma, vücuttaki bütün hastaliklarin baslangiç noktasi gibidir. Bu hastaliklarin yani sira; kalp hastaliklari olusma riski, kilolu olan kisilerde kilolu olmayan kisilere göre 3-4 kat daha yüksektir.

Bel çevrenizle gögüs çevreniz esitse kilo sorununuz baslamistir

Asiri kilolarin en önemli göstergesi, göbek ve bel çevresinin genislemesidir. Bel çevresinin; kadinlarda 83, erkeklerde ise 92 santimetreyi geçmesi, obezitenin isaretidir. Ancak obezite sinirina ulasmamak için yalnizca rakamlari takip etmek yeterli degildir. Çünkü asiri kilo tehlikesi ile karsi karsiya kalmadan, kisinin vücut agirliginin artisini gözlemlemesi çok önemlidir. Bunun için alinmasi gereken önlemlerin basinda, kisinin belirli araliklarla kendini boy aynasinda izlemesidir. Ayna karsisindaki görüntüde, bel çevresi ile gögüs genisligi esitlenmisse, kilo sorunu baslamis demektir.

Saglikli bir kalp için beslenme aliskanliklari degistirilmeli

Yanlis beslenme aliskanliklari yüzünden sagliksiz gidalar tüketen çocuklar, ileri yasta bilgisayar basinda sürekli yemek yiyen insanlar haline gelmektedir. Özellikle atistirmalik olarak yenilen içerisindeki katki maddesi ve yag orani yüksek yiyecekler, çocuklarin eriskin çagina geldiklerinde ciddi kilo sorunlari yasamalarina ve metabolizmanin yillar içerisinde bozulmasina neden olmaktadir. Bu nedenle sorunlara erken yasta müdahale edilmelidir.

Tika basa degil tadimlik yiyin

Acikmadan yemek, 5-6 çesit yemekle tabagi doldurmak, her sebzeden ve meyveden bol miktarda yemek saglik açisindan zararlidir. Çünkü her gida her insanin yapisina uygun degildir. Sebze ve meyvelerin her çesidi tadimlik olarak tüketilebilir; ancak hepsinden bol miktarda yenilecek diye bir kural yoktur.

Vücudunuza rahatsizlik veren besinleri tüketmeyi birakin

Cografi durumlar, yas gruplari, genetik yapilar, kan gruplari beslenme sekillerinin olusturulmasinda önemli kriterlerdir. Örnegin; çölde yasayan bir kisi için belki de en uygun olan et deve etidir, balik da deniz kenarinda oturanlar için en saglikli besindir. Çok saglikli bir besin olan domates, birçok kisi için yenildiginde rahatsizlik vericidir ya da yogurt bazilarinda sindirim sistemi sorunlarina yol açabilir. Kisi, aldigi bir gidaya vücudunun verdigi tepkiyi rahatlikla ölçebilir; yaptirdigi testlerle birlikte iyi bir gözlemle, kendisi için en saglikli olan beslenme seklini belirleyebilir.

Tüm meyvelerin suyunu bir bardakta toplamayin

“Karisik meyve suyu” adi altinda, birkaç çesit meyveyi bir araya getirerek suyunu sikip içmek de vücuda yarar yerine zarar getirir. Çünkü çesitli meyvelerden olusan karisim, mide ve bagirsak sistemi açisindan olumsuz etki yapabilir. Meyve suyu tüketiminin disinda, birkaç çesit meyvenin bir arada yenilmesi de dogru degildir. Kisi, hangi meyveyi yediginde ya da hangi meyvenin suyunu içtiginde kendini iyi hissediyor, ferahliyor ve herhangi bir sorun yasamiyorsa onu tüketmelidir.

Sahanda yumurtayi sade yiyin

Beslenme aliskanliklariniz içinde etin yeri mutlaka olmalidir. Ancak et tüketirken saglikli olmasinin yaninda, kisi için uygun olan et türünün tercih edilmesi de önemlidir. Yararli Izgara tabagi adi altinda karisik et tüketimi de, saglik açisindan kabul edilemez bir beslenme seklidir. Vücut bir süre sonra bu yanlis beslenmeye teslim olsa da bunun getirdigi saglik sorunlari hayatin bir döneminde ortaya çikacaktir. Bunun için; özellikle etle ekmek bir arada yenmemeli, peynirli ve sucuklu yumurta gibi menüler sofrada asla bulunmamalidir. Eger sahanda yumurta yenilecekse, haftada 1- 2 kez kaliteli bir tereyaginda sade olarak tüketilebilir.