Go Back   KeyifVakti.NET > Genel Forum, Genel Bölümler > Sağlık Forum , Sağlık Forumları

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 19 Mart 2015, 16:46   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Ikramlardan tadimlik alin, ayip olmasin diye sagliginizi kaybetmeyin

Bayramda Kalp Sagliginizi Koruyun

Oruç dönemi bitiyor ve birbirinden lezzetli yemeklerin yer aldigi bayram sofralarinin hazirliklari basliyor. 1 ay boyunca özlemle beklenen kahvalti sofralari, ögle yemekleri ve aksamüstü tatlilarinin zamani geldi. Ama dikkat büyük bir heyecanla beklediginiz bu yemekler bayrami kabusa dönüstürebiliyor. Acibadem Kadiköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmani Prof. Dr. Sinan Dagdelen, bayramda kalp ve damar sagliginiza dikkat etmeniz gerektigi konusunda uyariyor.

Ramazan Bayrami’nda birçok evde özel yemekler pisiriliyor, misafirler için en özel tatlar hazirlaniyor. Oruç tutarken bu özel tatlardan uzun saatler uzak kalanlarin ilk isi de bayramda bol bol yemek yemek oluyor. Gidilen her misafirlikte yapilan her ikrami büyük bir istahla yemek ilk etapta sizi mutlu etse de sonrasinda ciddi saglik sorunlarini beraberinde getirebiliyor. 1 ay boyunca az yemek yemeye alisan mideye, bayramda birden ve yogun bir sekilde yüklenmek, kalp, damar ve tansiyon gibi hastaliklara neden olabiliyor. Bu nedenle özellikle Bayram’da, oruç tuttugunuz günlerde uzun saatler yemek yemediginizi unutmaniz ve normal beslenme düzenine geri dönmeniz gerekiyor. Çünkü oruç süresince aç kaldiginiz günleri düsünmek, yeme istegini çok daha fazla artiriyor. Acibadem Kadiköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmani Prof. Dr. Sinan Dagdelen, bayramda özellikle kalp ve damar sagligi için dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekiyor.

Ayip olmasin diye yapilan her ikrami yemeyin

Beslenmede yapilan en önemli hatalardan biri acikmadan yemek yemek. Eger gittiginiz bir ziyarette aç degilseniz sunulan ikrami geri çevirmekten çekinmeyin. Ayip olmasin diye yediginiz her yemek size saglik sorunu olarak geri dönebiliyor. Bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat açisindan zengin yiyecekler midenin yükünü arttiriyor ve vücuttaki insülin dengesini bozuyor. Ayrica tansiyonun aniden yükselmesine ve kalp spazmina neden olabiliyor. Bu sorunlar genellikle yemekten birkaç saat sonra ortaya çikiyor.

Ikramlardan birer çatal alin

Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlardan sadece birer çatal alin. Özellikle karbonhidrat ve yag içerigi yüksek gidalar tüketiyorsaniz, gün içerisinde mutlaka sebze ve meyve türü yiyeceklerle, sivi içecekleri de almaya dikkat edin. Aksi takdirde 3 günlük bayram süresince çok hizli kilo alabilirsiniz.

Bayram ziyaretine yürüyerek gidin

Bayramin saglikli bir sekilde geçebilmesi için beslenmenin yani sira egzersize de önem vermek gerekiyor. Daha çok ziyaretlerle geçen bayram günlerinde spora zaman ayirabilmek her zaman çok da mümkün olamayabiliyor. Bu nedenle mümkünse ziyaretlere yürüyerek gidin. Eger gideceginiz yer uzaksa araçtan erken inin ve yürüyün. Bu sekilde günde 30 dakikanizi egzersize ayirin.


Kalp hastalarinda yüksek tansiyon ve kalp krizi riskine dikkat

Saglikli insanlarin yani sira özellikle kalp hastalarinin bu günlerde beslenmelerine ekstra dikkat etmeleri gerekiyor. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladigi kan, asiri yemek nedeniyle 2-3 katina çikiyor; sonrasinda kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktari ise azaliyor. Bu durum özellikle kalp hastalarinda damar tikanikliklarinin ve pihtilasma mekanizmasinin artmasina, kalp krizlerinin de tetiklenmesine neden olabiliyor. Ayrica yemeklerle birlikte alinan tuz miktarinin da artmasi kisinin tansiyonunun yükselmesine zemin hazirliyor.

Tok mideyle uyumayin

Bayramlarda sik yapilan hatalardan bir digeri de geç saatlere kadar bir seyler atistirmak. Ancak unutulmamalidir ki saglikli bir vücut için yatarken aç olmaniz gerekiyor. Tok mideyle yatmak, birçok saglik sorununu da beraberinde getirebiliyor. Bu nedenle yatmadan 2-3 saat öncesinde yemege nokta koymak gerekiyor. Çünkü yatincaya kadar yemek yemek, sabaha dogru nefes darligi, gögüs agrisi gibi sikayetlerle birlikte kalp krizi ataklari da geçirmenize neden olabiliyor.

4 günlük bayram tatilinde düzeninizi degistirmeyin!

• Özellikle yilbasi, bayram gibi özel günlerde kalp, damar hastaliklariyla tansiyon sikayeti yasayan hasta sayisinda büyük bir artis yasaniyor. Bu durumun en önemli nedenlerinin basinda insanlarin tatilde normal günlere oranla çok daha sagliksiz bir yasam sürmeleri geliyor. Uyku düzenleri bozuluyor, fazla yemek yiyor ve çok hareketsiz bir yasam sürüyorlar. Tüm bu etkenler kisa süreli de olsa bayram gibi kisa tatil dönemlerinde sorunlarin artmasina neden oluyor. Böyle bir süreçte gögüste, kolda, karin üst bölgesinde ya da sirtta daha önce hissetmediginiz bir yanma veya sikisma hissi duyarsaniz mutlaka bir uzmana basvurmalisiniz; bu durum kalp krizinin ön belirtisi olabiliyor.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51