Kol Çantanizi hafifletin
 

Günümüzde her 10 kisiden birinde görülen omuz sakatlanmalari, özellikle ev hanimlarinda ve ileri yas gruplarindaki kadinlarda daha sik gözleniyor. Universal Hastaneler Grubu’na bagli Universal Kadiköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Sedat Kaba “Kadinlarin vazgeçilmez aksesuarlari olan kol çantalari omuz sakatlanmalarina davet çikartiyor. Özellikle büyük boydaki hacmi genis çantalarda ev disinda ihtiyaç duyulan seylerden fazlasi tasiniyor. Iskelet sisteminizi korumak için her sabah çantanizin içini kontrol edin, o gün ihtiyaciniz olmayacak seyleri evde birakin. Sokaktayken çantanizi tasidiginiz omzunuzu belirli periyodlarda degistirmeyi unutmayin” dedi.

Ev hanimligi bir istir; hem de ‘agir isler’ grubuna girer

Günlük sohbetlerde ne is yapiyorsunuz, sorusuna “Çalismiyorum, ev hanimiyim” diye cevap verilir. Oysaki günlük ev islerinin gerektirdigi fiziksel çalisma, ev hanimligini ‘agir isler’ grubuna almaktadir. Omuz sakatlanmalari, meslek hastaligi olarak bilinir. Hali silkelemek, üst raflara uzanmak, agir esyalarinin yerini degistirmek, örgü örmek gibi ev hanimlarinin gündelik hayatinda fazlasiyla yer alan eylemler omuz sakatlanmalarina zemin hazirliyor.

Alisveris torbalari için tekerlekli çanta tercih edin

Omuz sakatlanmalarini engellemek için tavsiyelerde bulunan Universal Kadiköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Sedat Kaba “Üst raflara uzanmak için bedeninizi zorlamayin, merdiven veya tabure kullanin. Banyo, tuvalet gibi islak zeminler için kaymayi önleyici paspaslar kullanin. Alisverise tekerlekli çantalar ile çikin. Durus pozisyonunuzu düzeltin, dik durun. Kemik yapisini güçlendirici besinler almaya önem verin” dedi. Kaba, çok agrili durumlarda omuz eklemini rahatlatmak için uzman hekim ve fizyoterapistin önerisi ile omuz askisi kullanilabileceginin altini çizdi.

Her gün 2 bardak süt için, meyvelerden kiviyi tercih edin

Kadinlarin erkeklere oranla kalsiyum ve D vitamini alimina dikkat etmeleri gerektigini belirten Universal Çamlica Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Samet Yagli “Özellikle menopoz sirasi ve sonrasinda, kadinlarda kemik erimesi görülme orani artar. Her gün 2-3 bardak süt veya süt ürünleri tüketimi günlük kalsiyum ihtiyacinin büyük bir kismini karsilar. Ayrica kurubaklagiller, yesil sebzeler ve meyvelerden özellikle kivi kalsiyum alimini destekleyen besin gruplarindandir. D vitamini için yaz aylarini firsat bilin, günesten faydalanin. Eger günese çikamiyorsaniz hekiminizin önerisi dogrultusunda D vitamini eklenmis kalsiyum tableti de alabilirsiniz” dedi.