“ÜnlÜ kalp cerrahi”ndan ramazan’da altin Öneriler

[eg24]

Temmuz sicaklari ile uzun günlerin birlesimi, oruç tutacak olan kisilerin bu yil daha dikkatli olmasini gerektiriyor. Vücutta görülen sivi ve tuz kaybi nedeniyle saglikli kisilerde bile tansiyon, kalp ritminde bozukluk, bayginlik ve kan sekerinde düsme gibi sorunlar ortaya çikabiliyor. Memorial Sisli Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Baskani Prof. Dr. Bingür Sönmez, Ramazan ayinin bu yil da uzun ve sicak günlerde denk gelmesi nedeniyle özellikle kalp hastalarini uyariyor.

Kalp hastaligi oruç tutmamak için yeterli bir nedendir

Geçmis yillardaki kisa günlerde oruç tutulan Ramazanlarda genel durumu uygun, ilaçlari müsait olan kalp hastalarimiza oruç tutabileceklerini söylerken, bu yil bunu büyük bir risk olarak görüyoruz. Çünkü Temmuz sicaklari uzun günler birlesince 15 saatlik açlik, kalp hastalari için tehlikeli olabilir. Bu süre içinde hayati ilaçlarini uygun aralikla alamayacaklari gibi, hastalarin elektrolit, su ve tuz kaybi da dikkate alinmalidir. 15 saat boyunca yeterli su alinamamasi tansiyon düsüklügü, fenalik hissi ile sonuçlanarak kalpte sorunlar olusturabilir. Kanin koyulasmasina bagli olarak toplardamar tikanmalari ve koroner damarlarin tikanmasina bagli kalp krizi, beyin damarlarinin tikanmasina bagli felç olabilir.

Oruç tutulacaksa gündüz uykusu sart!

Iftar ve sahur arasindaki uyku süresi çok kisa oldugu ve sahurdan sonra uyumak mümkün olmayacagi için Ramazan boyunca ögle saatlerinde ya da ögle sonrasi 1-2 saatlik uyku, son derece dinlendiricidir, açlik ve susuzlugun yarattigi stresi azaltir. Uyuduktan sonra geri kalan zamani daha verimli degerlendirmeyi saglar. Ögle uykusu uyuyanlarin uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yari yariya düsmektedir. Çünkü uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardir. Fizik olarak uykusuzluga dayanilabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün degildir. Eger hafta içi gündüz uykusu mümkün degilse hafta sonu çok iyi uyumaya özen gösterilmelidir.

Ramazan’da üç ana ögün yemek yiyin!

Ramazanda ögünlerin sayisinin azalmasi metabolizmayi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle özellikle kalp sagligi açisindan iftarda, ‘aciktim’, sahurda ‘acikirim’ korkusu ile tika basa yemek, mide ve kalbe baski yapar, bu açidan kisiye zarar verir. Bu nedenle iftarda bir çorba ile baslangiç yapilmali, komposto veya sütlü tatli yendikten bir süre sonra tamamlayici hafif bir yemek yenmelidir. Sahurda mümkün oldugu kadar tuzlu ve tatli olmayan, doyuruculugu yüksek yemekler seçilmelidir. Bu sekilde Ramazan’da da üç ana ögün yemek yenmis olacak ve vücut olumsuz etkilenmeyecektir.

Kalp krizi riskine karsi sahurda çay ve kahve içmeyin!

Ramazan ayinin çok sicak ve uzun günlerde yasanmasi, gün içinde artis gösteren sicaklarda oruç tutulmasi, vücutta su kaybina yol açmaktadir. Bu nedenle yeterli sivi alimi çok önemlidir. Kisinin, gün içinde kaybettigi suyu geri kazanmak için yeterli miktarda sivi almamasi, kanin koyulasmasina ve daralmis bacak, beyin ve kalp damarlarinin pihti ile tikanmasina, kalp krizlerine yol açmaktadir. Ramazan’da su kaybina neden olan kötü bir aliskanlik da sahurda çay ve kahve tüketimidir. Idrar sökücü özelligi nedeniyle gün içinde su kaybina neden olan bu aliskanligin iftar sonrasina birakilmasi, sahurda ise su tüketilmesi gerekir.

Sahurda sigara içip yatmak kalp krizini tetikleyebilir

Iftara sigara içerek baslamak ya da az bir miktar yemegin hemen ardindan art arda sigara içmek son derece tehlikelidir. Iftarla birlikte arka arkaya 3-4 sigara içimi, ciddi karbonmonoksit zehirlenmeleri ile birlikte olusan aritmi sonucunda ani ölümlere neden olabilir. Çünkü karbonmonoksit zehirlenmesi kalpte ritim bozukluklarini tetikler. Aritmi nedeniyle de ani kalp ölümleri ortaya çikabilir. Kalp sagligi açisindan sahurda da sigara içmemek çok önemlidir. Çünkü sahurda sigara içimi sonrasi hemen uykuya dalmak, kalp krizi riskini artirir.

Sivi alimina ve uzun süre oturmaya dikkat!

• Iftarda agir ve yagli yiyeceklerden kaçinmalidir.

• Iftarin klasik olarak bir bardak suyla açilmasi uygundur. Arkasindan bir çorba içilmesi ve 10 dakika ara verdikten sonra da diger yiyeceklerin yavas bir sekilde tüketilmesi gerekir. Ancak yemege oturup birden 3 kap yemek tüketmek risklidir.

• Ramazan’da alinmasi gereken sivi sudur. Bol su içmeli ve tatli olarak da sütten yapilmis olanlari tercih edilmelidir.

• Sahurda kesinlikle asiri tatlidan kaçirmak gerekir. Çünkü bu tatlilarin tüketiminden sonra açlik ve susuzluk hissi artmaktadir. Çay ve kahve de idrar söktürücü özelligi nedeniyle sahurda tüketilmemelidir. Iftarda bol çay içilebilir.

• Iftar sonrasi eger kisi teravih namazina gidiyorsa ve yasliysa, uzun süre oturur pozisyonda olmasi risklidir. Çünkü uzun süre oturma halinde kan koyulasmasi ortaya çikabilir ve bu da emboliye neden olabilir. Bu nedenle ileri yas hastalari teravih namazi kilacaklarsa, bir sandalye kullanmalidir.

• Iftar sonrasi yemek yedikten bir saat sonra yarim saatlik bir yürüyüs de yararli olabilir. Ancak aktif olarak spor yapan kisilerin Ramazan ayi boyunca spora ara vermesi uygun olur. Sporlarini Ramazan sonrasina ertelemeleri kalbi yorma riskini azaltir.