Yaz aylarinda ayakkabi seÇimi

[eg24]

Yazin gelmesiyle kadinlarin olmazsa olmazlarindan olan renk renk ayakkabilar vitrinlerde yerini aldi. Ancak, yanlis tercih sonucu alinan ayakkabilar, Halluks valgus (bas parmagin egilmesi) denilen sekil bozukluklarina neden oluyor.

Ayakkabi seçiminde topuk ölçüsü de ayak sagligi da önemlidir. Yüksek topuklu ayakkabi seçimi bacaklarda varis, tendonlarin zarar görmesi gibi saglik sorunlarina yol açabiliyor. Özellikle uzun saatler ayakta kaliyorsaniz ortopedik ayakkabilari tercih etmelisiniz. Bu ayakkabilar beden agirligini dengeleyeceginden, sizi rahatlatacaktir.

Özel Rumeli Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmani Op. Dr. Gökhan AKDAG, ayak sagligini koruyacak önerilerde bulundu;

Yaz aylarinda havalarin iyi olmasi sebebiyle ayakta geçirilen zaman kisa göre neredeyse iki kat artar.Bu da günlük yasamda tonlarca basinca maruz kalan ayaklarimiza daha fazla yük binmesi anlamina gelir.Agrili bir ayak hayatimizi kabusa çevirmek için yeterlidir. Bu yüzden ayak sagligini koruyacak ve ayaklarimizi rahat ettirecek ayakkabi seçimi önemlidir.

Yanlis ve sagliksiz ayakkabi seçimi bir çok ayak rahatsizligina sebep olur. Özellikle mantar olusumu, nasir, yürüme bozuklugu ve tirnak batmasi, bacak ve bel agrilari gibi sikayetler yanlis ayakkabi seçiminden kaynaklanir.

Ayakkabi tasarimlari koruma saglama, dayaniklilik ve siklik gibi ihtiyaç duyulan özellikler göz önünde tutularak yapilir. Ayakkabi seçiminizi yaparken, ihtiyacinizi iyi tespit etmeli; modeller ve kullanilan malzemeler açisindan sayisiz tipte ayakkabi arasindan size en uygun olani seçmelisiniz.

Özellikle kadinlar is hayati içerisinde giymek zorunda birakildiklari ayakkabilar nedeniyle ayak sagligiyla ilgili problemleri en çok yasayan kesimdir. Bu sorunlarin bazilari yüksek topuklu ayakkabi kullaniminin sonucudur (bunlar topuk yüksekligi 4 cm.'yi geçen ayakkabilardir.) Yüksek tabanli ve topuklu ayakkabilar, ayagin basma dengesini bozarak ayak bilegi burkulmalarini artirir . Yüksek topuklu ayakkabi giyme süresini azaltmakta; topuksuz ayakkabi ve terlik giymekte ya da topuk yüksekligi çesitliliginden yararlanmakta fayda vardir.Ortopedik açidan ideal olani bagcikli (sikiligi ayarlanabilir) darbe emici tabanli,genis,yüksekligi 2 cm yi geçmeyen modellerdir.Modacilar tarafindan pek tutulmasa da bu modeller ayak agrilarinin azaltilmasinda önemlidir.

Yine spor yaparken de tek tip bir spor ayakkabi yerine çesitli yerleri desteklenmis, mümkünse her spor dali için özel ayakkabi kullanmak gereklidir.

Ayakkabi alirken dikkat etmenizi önerdigimiz noktalar

Ayakkabi alimini günün ilerleyen saatlerinde yapin. Ayaklar gün boyunca siserler. En sagliklisi ayaklar genislemisken ayakkabiyi denemektir.

Alacagimiz ayakkabiyi nerede ne zaman ve ne ile giyecegimiz akildan çikarilmamalidir. Her zaman büyük ayaginiza göre alin. Sag ve sol ayak numaralari, nadiren birbirini tutar.Ayakkabi alirken sag ve sol mutlaka birlikte denenmeli. Ayaginizin en uzun parmagindan itibaren ayakkabinin ucunda biraz bosluk olmasi ayaginizi çok rahatlatacaktir.

Bas parmaginiz ayakkabinin ön kismiyla asla temas etmemelidir. Ayakkabinin ayaginiza oturmasini beklemeyin, ayakkabilar giydiginiz anda rahat olmalidir.

Çok ayakta kaliyorsaniz ortopedik ayakkabi alin. Bu ayakkabilar beden agirligini dengeleyeceginden sizi rahatlatacaktir. Çorapsiz ayakkabi giymeyin, ayakkabinin kivrimlari ayaklarinizda yara meydana getirebilir.

Ayaginizin üzerini örten ciltten içindeki kas ve kemik dokuya kadar tüm yapilar birbirini etkiler. Yaz aylarinda sandalet tarzi ayakkabilar sikça tercih edilir. Bunun ayagin fazlaca terlemesinin önlenmesinin yaninda dis etkilere maruziyeti (toz, kir, travma gibi) artiracagi da bir gerçektir.