Alt 09 Şubat 2015, 18:03   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Derin Uyuyamıyorsanız Bunlara Dikkat!




Hepimiz iyi bir uykunun hayatımızda ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.

Uykunun kalitesi gün içerisindeki performansımızdan sağlığımıza kadar herşeyi etkiler. Sağlıklı bir uykuya ise 3 adımda kavuşabilirsiniz…

Alkol aldıktan sonra daha rahat uykuya daldığınızı düşünebilirsiniz. Size kötü bir haberimiz var. Ancak sevgilinizin salondaki koltuğunda uyuyakalmışsanız alkolün işe yaradığını söyleyebiliriz.

Alkol, uykunun özellikle son döngüsünü aksatır. Uykuya daldıktan 4 saat sonra alkol zihninizi yıpratmaya ve sizi rahatsız bir duruma sokmaya başlar. Uykunuz daha hafif bir hal alacak, ani uyanmalarla uykunuz sık sık bölünecek ve sanki hiç uyumamış gibi hissedeceksiniz.

Bu şekilde geçen 3 gecenin ardından ilk etkisi kalmasa da uzun süreli alışkanlık haline geldiğinde yaşamınızı olumsuz etkileyecektir.

Yatıştırıcı olduğu kadar kasların da gevşemesine neden olan alkol, normal şartlarda horlamayan kişilerde uyku sırasında solunum yollarının daralması nedeniyle uyku apnesi bir sonuçlara da davetiye çıkarabilir. Uykuya dalmakta zorluk çeken ve koyun sayma yönteminin işe yaramadığını savunan kişiler ne yazık ki bu durumdan habersiz yatmadan önce uyku ilacı yerine az da olsa bir miktar alkolü tercih etmektedir.

Uyumak için başvurulan başka bir yöntem ise yatağa gitmeden önce spor yapmaktır.

Düzenli spor yapmak uyku bozukluğunu önemli oranda azaltmaktadır, ancak uyuyabilmek için gece yatmadan önce spor yapılması aksine sağlıksız bir uykuya neden olur.

Vücut ısımız düştüğünde uykuya dalmak normalden çok daha kolay olacaktır. Yapılan egzersizlerle vücut ısındığı için bu süre 4 ile 6 saat arasında değişecek ve uykuya dalmanız daha zor hale gelecektir. Spor yapmak yerine alınan sıcak bir duş sonrasında vücudunuzun soğuması maksimum 2 saat süreceğinden hem daha uykuya dalacak hem de sağlıklı ve dinlendirici bir şekilde uyumuş olacaksınız.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51