Evi temizlerken bu hataları yapmayın! 10 dakika...
 

Çamaşır, ütü, yemek ve ev temizliği...Ev işlerini yaparken bilmeden yapılan ters hareketler, kas-iskelet sisteminde telafisi zor sorunlara yol açabiliyor. Bu yüzden bilip bilmeden yaptığımız hatalara karşı uyanık olmamız da fayda var. Uzman Fizyoterapist Birgül Elmas Bodur, ?Basit ama etkili tüyolarla sakatlanmalardan uzak durmak mümkün" diyerek bu tüyoları tek tek açıkladı
ABONE OL
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...e35f416160.jpg


Kişilerin bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde ortaya çıkabilecek problemler ile karşılaşabiliriz.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...67f373e755.jpg


Öne çok fazla eğilmeyin!
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...d3a365e809.jpg
Temizlik yaptığınız yerin yüksekliği omurga sağlığı için büyük önem taşıdığını belirten Uzman Fizyoterapist Birgül Elmas Bodur,?Çalışılan yerin alçak olması kambur pozisyonda durmanıza sebep olurken aşırı yüksek olması da kol bölgemizde zorlanmaya neden olabilir.

Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...fa4f6b8ccf.jpg


Tezgah ve masada çalışırken gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalı ve belirli aralıklarla değiştirilmeli.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...bd5c713726.jpg


Tutulmalara karşı ise uzun süreli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin? dedi.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...7bb5e62763.jpg


En çok yaralanma ani dönmeler sonucu yaşanıyor
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...1fb6be24f1.jpg
Bodur sözlerini şöyle sürdürdü: "Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar.

Çalıştığınız yöne doğru bir adım atın ya da ayaklarınızın yere tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...d21cb2fb7e.jpg


Perde asarken olduğu gibi ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven gibi yükseltiler kullanın.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...b870dd2a83.jpg


Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne doğru eğilerek asın. Yer silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...15e8da48a9.jpg


Uzun saplı bir temizlik malzemesi kullanın.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...7ed10cce55.jpg


Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak koyun.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...49dc448848.jpg


Elektrikli süpürgesinin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin.
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...102f723918.jpg


Ev işleri sırasında mutlaka dinlenme molası verin. Her 50 dakikalık çalışma sonrasında 10 dakika dinlenin."
http://www.stokfiyat.com/paylasim/pe...4a8b13240d.jpg