KeyifVakti.NET - Kabızlığa son veren 10 etkili öneri

Kronikleşen kabızlık problemi, büyük sıkıntılara yol açabiliyor. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlara 10 etkili öneride bulundu
1-Günlük aldığınız sıvı miktarını artırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...e9bcca0be3.jpg

2-Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı beşiktaş escort bayan engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...c742699bc4.jpg

3-Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...c31fbd7ed0.jpg

4-Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...62f5352a48.jpg

5-Dışkılama beşiktaş escort hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...14c6b61c4e.jpg

6-Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...0e1d241967.jpg

7-Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...65acb482b3.jpg

8-Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...b9980866f5.jpg

9-Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...64b0e5b8c9.jpg

10-Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50?nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

http://www.olusum.org/paylasim/resim...501aa1b9ec.jpg